现代都市人的生活压力越来越大，不少人因为精神压力大产生了抑郁症，严重影响精神生活，对于抑郁症，我们并不陌生，患有抑郁症的人已经遍布在我们的周围，也许是我们的亲戚、朋友或自己。如果没有一个良好的心理状态，我们很容易被残酷的现实压垮，之后就会变得非常脆弱，从而患上抑郁症。抑郁症的复发可能性很大。那么，抑郁症是什么，一般在什么情况下容易复发？抑郁症又该如何缓解？

　　抑郁症有哪些表现？

　　情绪低落、忧郁、心境恶劣

　　抑郁症的表现有持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。

　　焦虑、激越焦虑

　　焦虑以及激越焦虑，也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦，对于抑郁症患者来说，有百分之七十是患有焦虑症的，常见的情况就是坐立不安，有莫名的惊恐等情况。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。

　　精神迟缓

　　患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。

　　思维缓慢

　　自我评价降低，表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己 事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。

　　抑郁症一般在什么情况下容易复发？

　　一、当家人、朋友、或亲属遇到意外事件后，让他们在感情上无法承受，然后产生一些恐惧、害怕、怀疑等情况。另外，这也是遇到了重大挫折后的变化，抑郁症患者的心理素质不是那么好，虽然它得到了治疗和暂时改善，但它并没有从根本上使心脏强壮，其实他们的心很脆弱。当他们遇到重大挫折和变化时，心脏经常无法承受挫折，重新再进入抑郁症的折磨。

　　二、社会竞争压力大，如果在工作、生活和经济上遇到一些挫折，如果不及时进行排解，缺乏亲人的关心、以及朋友的倾诉，长期的压仰让他们无法忍受，从而使得抑郁症再次复发。

　　三、若抑郁症的病人在人际关系当中处理不当，如社交或家庭中的关系，由于感觉到受到压制、委屈、被嫌弃、有意识地伤害、感情挫折、婚姻危机等，可能导致抑郁症再次发生，会出现孤独或封闭的症状出现。

　　四、严重抑郁的患者，原本是正常用药的，如果突然停药可能会导致抑郁症的复发，还有使用认知疗法后，治疗效果感觉非常好，由于某些原因忽然中断治疗，这样会使得治疗的成果前功尽弃。所以，患者最好要坚持服用药物和坚持治疗，过早停用使用抗抑郁药物和治疗，抑郁症容易复发或重新发病。

　　五、缺乏家庭、朋友的爱的患者，其实他们的心里极其脆弱，更渴望家庭的关爱和了解、以及朋友的鼓励，这样才有利于摆脱抑郁的深渊，反之亦然，如果家庭对他产生误解、放弃会让患有抑郁症的人变得更糟，更容易使病情反复。

　　抑郁症患者需要亲人、朋友的关心，需要社会的理解。更重要的是，患有抑郁症的人不能沮丧，不要放弃自己的生命，并积极配合治疗以克服疾病的复发。那么应该如何缓解抑郁症呢？

　　学会放松

　　抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

　　积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

　　抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

　　听些舒缓音乐

　　现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。