晚餐是生活的一部分，可以说晚餐吃什么很大程度的影响着我们的体重以及寿命。随着人们工作压力的增大，很多人的饮食习惯是早餐马虎、午餐讲究、晚餐丰富，一天就指着晚餐带来幸福感。那么晚餐怎么吃就很重要了，最好别犯这3个错误。
1、晚饭吃的太晚：
晚饭吃的太晚，危害是很大的，睡觉的时候食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤。
最好的晚饭时间是距离睡觉3个小时，有充分的时间消化吸收，饭后可以适当运动下，还不容易长胖。
2、晚饭吃的太油腻：
虽说很多人的晚饭非常丰富，最好还是别吃太油腻的食物，吃得过油腻对身体百害无一利。油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多，加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，高血脂、高血糖、高血压等富贵病就会随之而来。
3、干脆不吃晚饭：
有些人认为不吃晚饭能减肥，还能排除体内毒素，达到长寿的目的。其实这是错误的观点，原因是身体里根本没什么毒素，不需要排毒。不吃晚饭当时会减轻点重量，但很容易反弹。
而且长期不吃晚饭非常伤身体，容易破坏肠胃功能，还会影响内分泌，对健康没什么好处。除非中午吃撑了，或者下午吃东西多了，才可以偶尔不吃晚饭，最好认真对待晚餐。