生命在于运动。运动的益处不必多言。但是错误的运动方式，却会给身体健康带来损害。
运动的六误区要远离
1太过追求量
高强度运动确实可以在短时间之内燃烧大量的脂肪，但是如果不注意姿势的话对消耗的热量也会大打折扣。
因此在运动的时候一定要注意姿势，尤其是一些力量训练，不管是举哑铃还是进行仰卧起坐，如果不注意姿势，不仅达不到锻炼效果，还可能会扭伤身体。
因此进行锻炼，一定要注意方式方法，切莫贪图数量，没感动到身体，只感动到自己。
2损害关节
关节专家介绍，很多人喜欢用爬楼，爬山的方式来运动，虽然这可以增加肺活量，但这样做，对双膝关节却是巨大的伤害，在反复屈伸的过程中，膝关节的半月板很容易受损，而且这种损害也往往是不可逆的。
专家建议，可以选择游泳、骑自行车、慢步、打羽毛球等运动。
3缺乏水分
想要运动，补充水分是非常重要的，因为人体百分之七十是水分，不管是哪个细胞离开水分都无法正常工作，如果在运动的时候不及时补充水分，会很容易产生疲劳感，锻炼会更加乏力。
4只选最能减脂的运动
运动一定要选择自己喜欢的方式进行，千万不要听信一种运动所承诺的热量消耗，如果自己觉得没有兴趣，那么就没有办法进行锻炼，因此也就没办法达到想要的效果。
在运动之前一定要找到一种自己喜欢的运动方式，只有喜欢才可以投入更多的精力热情。
健康运动小常识 怎么运动才健康 运动的健康方法
5各种瘦身操拼命做
想减肥，每天跟着练但是效果一点没有，而这种情况的问题在于没有配合有氧运动。
想要达到瘦身效果，不仅要依靠自身毅力，还要有技巧的进行锻炼，这样才可以在健康的前提下达到最大的减肥效果及健身效果，而且要注意，有氧运动要坚持半个小时以上才有效果，如果只是每天爬楼十分钟，想要达到瘦身目的还是有一些困难。
6饭后立刻运动
很多人喜欢在饭后立刻运动，这是一种错误的方式，因为此时胃还在排空，猛烈的运动，容易导致食物逆流，所以有时候你会有想吐的感觉。
总结
总之，根据年龄选择适合自己的运动方式，跑步，慢走，游泳，打羽毛球等等，都是不错的运动方式，每次运动以30-40分钟最佳，运动前注意活动下自己的全身关节，运动后可以适当按摩一下。