你有良好的喝水习惯吗？是否每次都是感觉渴了才喝水呢？其实，一个人的饮水习惯影响着他的健康水平，每天喝足量的水，可以减少很多疾病的侵蚀。那么，到底哪些疾病会因为缺水而引起？该如何正确为身体补水呢？

　　人民健康网为我们列举了一些由缺水而引起的疾病：

　　1.便秘。大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。

　　2.结石。临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

　　3.血栓。如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

　　4.癌症。美国研究表明，每天喝5杯水的女性与喝水少于2杯的女性相比，患结肠癌的几率降低45%；每天喝4杯水的男性与喝水少于1杯的男性相比，患癌几率降低32%。

　　除了成年人，缺少饮水对儿童的影响也很大。据《海南日报》报道，儿童体表面积较大，身体中含水量和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易导致缺水。一项研究发现，在自然情况下发生脱水的儿童，其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力会有降低的倾向，这说明缺水会降低儿童的认知能力。

　　那么，该如何正确补水呢？据环球网报道，营养学家劳伦斯·布鲁梅（Laurence Plumey）给出了如下建议：

　　1.随身带一瓶水。不论是在家里或是办公室里，准备一瓶水放在身边；外出时，带一瓶水装在包里。

　　2.饮品多样化。早起一杯鲜榨橙汁，能为人们提供每天所需维C的80%。

　　3.少喝咖啡，多喝茶。不要试图依靠每天三杯浓缩咖啡来补充水分，一杯咖啡仅含有50毫升水，相比之下，一杯茶的含水量就多得多。

　　4.多吃蔬菜。蔬菜本身就含有大量的水分，能满足你对水分的大部分需求；还可以多吃一些富含水分、含糖较少的水果，例如西瓜、桃子等。

　　此外，《中国日报》还补充道，饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化；饭前或饭后也不要马上喝水，最好在饭前或饭后的0.5～1小时内喝水。另外，人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水；早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开后晾凉的温开水，水温在40摄氏度左右，因为这个温度接近人体温度，人体会感觉非常舒服，并且这个温度的水中水分子活力最强，穿透力最强，故而最易被人体吸收。