秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法，就是保持充足的睡眠。
《黄帝内经》有云：秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。中医认为，阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和，才能有好的睡眠。秋季，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。起床前适当多躺几分钟，舒展一下身体，对于预防血栓形成也有重要作用。深秋季节天气变冷，不能整天紧闭门窗，蒙头大睡，要养成开窗通风以及夜间露头睡觉的习惯。
秋季睡眠的七大禁忌：
一、 忌睡前吃东西。人体在入睡之后，吃进去的食物不易消化，容易出现口臭、胃火、消化不良等问题。
二、 忌睡前喝茶。喝茶容易引起兴奋，难以入眠，同时，茶有利尿作用，即使成功入睡，也容易起夜，降低睡眠质量。
三、 忌开灯睡觉。俗语说：睡觉不点灯，早起头不晕。反之点灯睡觉则危害健康。
四、 忌熬夜。在医书《十问》中就有提到“一夕不卧，百日不复”，说的是一夜不睡觉，其带来的危害是一百天也恢复不了的。由此可见，熬夜的危害有多大。
五、 忌带气入睡。孔子教育我们：食不言，寝不语。这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前说话容易伤肺气，使人精神兴奋而难以入睡。
六、 忌喝醉入睡。睡前饮酒的人，不但会使血压升高，还会引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗塞等严重后果。
七、 忌穿得过多。一方面不利于血液循环，降低睡眠质量；另一方面，穿得过多容易流汗，不盖被子同样受凉引起疾病。
养成健康的生活习惯，让你拥有一天好精神！