从《黄帝内经》里看夏季养生之道我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，同时也是国传统医学四大经典医学著作之一，该书以对话、问答的形式阐述病理机制的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。可以说，《黄帝内经》主张的养生这道对我们具有较好的启发意义。

　　《黄帝内经》认为，夏季是自然界一切生物都处在繁茂兴盛时期，人类亦处在天地气交之中，生活亦应符合自然界气候变迁。也就是说，夏季是高温的季节，不但植物生长较快，也是动物和人类新陈代谢最旺盛的时机，所以人的气息也要向外宣发，因炎热的气候容易使人消耗和烦躁，所以更要修身养性，避免心急燥热，使身体顺应夏季宣发生长的自然状态，把自然界的青翠秀美和勃勃生机容纳于心，以便让暑气疏泄，和季节的变化相对应，达到和大自然同步的和谐境界。

　　中医理论讲求“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”一到夏天，正逢人体生长发育最为旺盛的时候，那么，此时该如何调节饮食、怎样调整作息、保持身心的双重健康呢？

　　晨练最怕早

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，因此，夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　肠胃最怕凉

　　酷热难耐，一杯冰凉的冷饮会让人全身都感觉舒爽。这样的体会不少年轻一族尤其喜欢。

　　夏天气温高，人的饮食胃口变淡，唯独对冷饮类的食饮比较喜欢。不过，这样由此以来也是是肠道疾病的高发期，因为身体过高的时候，给肠胃浇下冷水，身体会不由自主的进行条件反射的收缩，容易引起痉挛。因此，医生建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　眼睛怕强光

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。夏季，阳光强烈，容易对眼睛造成刺伤。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

　　身体最怕暴晒

　　夏季阳光强，紫外线相对也强，如果不注意防晒，容易使给身体的皮肤造成灼伤。晒伤的症状主要表现为鲜明的红斑及水肿现象，严重的还会出现水疱、大疱等，并且可伴有瘙痒、灼痛或刺痛感。如果晒伤严重的还会出现发烧、头痛、恶心等全身症状。因此，夏季需到强阳光时，外出时应撑伞，着长袖衣服，在露出部位的皮肤上涂防晒霜。外出活动时，避开日光强烈的中午，可选择上午10点之前和下午4点之后。日晒后皮肤热、痒应及时进行冷敷，越早地降低皮肤温度，可以减轻损伤。新鲜的酸奶外敷对皮肤具有消炎收敛作用。也可使用浓度为1.9%的盐水敷在伤处。晒伤严重者应立即就医。

　　汗身最怕冷风

　　夏季天热，不少人喜欢贪凉，喜欢对着空调、风扇吹，这个时候身体热时突遇寒风，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，严重着还会造成中风、面瘫等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，身体不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　心理怕上火

　　中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐，分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，并由心统领。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说，“心者，君主之官，神明出焉”，这句话把五脏中的心比做一个国家的君主，它掌控着人体的心神与情志。

　　夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点，盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。烈日酷暑，容易使人心烦意躁；而躁动不宁的心绪，可以使人更觉暑热难挡心属火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。就像嵇康在《养生论》中所说，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少，不可以热为热，更生热矣。”这也是我们平时所说的“心静自然凉”。