据中央气象台预报，未来两天，强冷空气影响我国大部地区，导致大风降温。中央气象台继续发布寒潮黄色预警，这是今年下半年以来影响我国强度最强的冷空气。连日来全国各地持续降温，国外也经受着寒冷的考验。英国《每日邮报》11月26日刊出“冬季保暖的10个小妙招”，下面就请各科专家教你如何御寒。

　　10 回忆快乐往事

　　英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒。

　　9 不要一直窝在家里

　　加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。

　　8 鞋子放在暖气旁

　　冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克˙奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

　　7 使用保湿霜

　　英国皮肤科专家安肖˙萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

　　6 起床前活动脚趾

　　英国理疗师萨米˙马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

　　5 帽子要盖上耳朵

　　英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁˙卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%、最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

　　4 多喝豆奶

　　英国饮食协会营养学家萨拉˙辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　3 手别放进口袋里

　　英国脊椎按摩协会专家蒂姆˙哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　2 少摄入咖啡因

　　英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪˙查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

　　1 暖气温度别太高

　　英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰˙斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。