这几天，全国多地出现连续35℃以上的高温，局地可达40℃以上。高温天打乱了人体的生物钟，影响了人们的正常生活。如何度过“桑拿天”？我们走访不少专业人士，出了一份“烤”卷，对防暑降温误区进行分析，并给出针对性的预防建议，希望能给您带来更健康的生活。
一、选择题（每题10分）
1.夏季什么颜色的衣服最防晒？
A.白色 B.黑色 C.红色 D.其他
答案：C。
解答：其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。此外，款式宽松的，天然纤维丝、棉、麻等材质的，都是适合夏季的服装。
2.40℃的户外，穿哪种衣服最凉快？
A.小背心+短裤 B.有袖衣+长裙/阔腿裤
答案：B。
解答：夏天由于云比较少，阳光直射强度较高，紫外线会给暴露在外的皮肤很强的伤害。当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，暴露面大就会感觉更热。所以，温度达到40℃左右且需在阳光下活动时，穿长裙、阔腿裤反而凉快。
3.墨镜颜色越深越能保护眼睛？
A.是 B.否
答案：B。
解答：许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。若镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。相对普通太阳镜，他建议买偏光太阳眼镜，“光线通过凸凹不平的路面、水面等时会产生不规则的漫反射光，俗称‘眩光’，而偏光镜可以有效滤除眩光”。
4.哪个季节属于“易激惹状态”？
A.春 B.夏 C.秋 D.冬
答案：B。
解答：夏季炎热的天气对心理钟、生理钟的运转均不利，极易引起心理上的焦虑，出现烦躁不安、好发脾气等现象。夏天的养生中，情志养护也是一个非常重要的方面，要顾护心阳，平心静气。
二、判断题（每题10分）
1.炎热夏天外出归来，可以洗个凉水澡，湿漉漉的头发用风扇吹干，然后躺在空调房里的凉席上睡觉。
答案：错。
解答：建议浑身大汗时，应先用温毛巾或干毛巾擦干汗水，稍事休息后再洗澡。如果实在太热，先用温水洗，最后用冷水冲一遍。电扇也不能直接对着头部或身体的某一部位长时间吹，会引起伤风、头部疾病。此外，相比空调房里使用凉席，更提倡睡草席。
2.出汗就是排毒，中午出去运动最合适。
答案：错。
解答：中医有“汗血同源”的说法，流太多汗耗损阳气，是伤身体的。当然，早上10点前和下午5点后，在户外活动一下，对健康是有益的。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间，在皮肤上撒些水也是好办法，有助于散热。夏季是游泳的最佳季节。游泳前，最好能先冲个凉，因为夏季室外温度较高，这样可以调节温差，预防下水后心脏负荷过高。
3.晚上在大树底下乘凉最凉快，尤其是躺或靠在木制椅凳乘凉最爽。
答案：错。
解答：盛夏，白天树下的温度比空旷地的温度低3℃左右。但到了夜晚，树下往往更闷热。在木制椅凳上乘凉不能真正降温，反而藏健康隐患。夏天气温高，湿度大，加之今年7月以来不少地区降水频繁，久置露天的木料椅凳，含水分较多，太阳暴晒后，随着温度升高，木椅凳会向外散发湿热，人体久坐其上易患风湿、皮肤病、关节炎等病。
三、简答题（10分）
“桑拿天”哪些器官最受伤？
答案：消化道、泌尿系统、皮肤。
解答：夏季宜清淡饮食、少吃多餐；随时补水，减少结石形成；常洗澡，常换洗衣服，保持皮肤的清洁。同时，伏天湿气较大，宜多吃山药、白扁豆、薏苡仁、冬瓜及红小豆等健脾食物。有心血管疾病的中老年人要做好午休，以防头昏脑涨的情况在下午加重。
四、名词解释（每题20分）
1.中暑
答案：中暑（热射病）是指因高温引起的人体体温调节功能失衡，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。
解答：使用电扇虽能暂时缓解热感，但一旦气温升高到33-35℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。建议老年人夏季减少外出，外出时间避开上午10点到下午4点。在家活动时，如条件允许，宜开启空调。如家中未装空调，则可借助商场等公共场所避暑。她还提醒，中暑后的自我救治也很重要：可用冷毛巾敷于头部、颈部、腋下和大腿腘窝处降温，同时用大拇指按压人中、合谷等穴位；服藿香正气水或十滴水、人丹等解暑药，也可喝些冷糖盐水、菊花茶、绿豆汤，但1小时内不超1000毫升。必要时拨打120。
2.空调病
答案：长时间在空调环境下工作生活的人，因空气不流通，环境得不到改善，出现病状，如发烧、腹泻、肌肉及关节痛等。
解答：长期开空调的家庭，室内外温差不要超过10℃，且要注意通风。老人、小孩体温调节能力差，不宜频繁出入空调房。长期在空调环境里，应披件外套，并在膝关节部位盖块浴巾，以防低温对人体造成损害。适当吃些生姜或喝些姜汤，可温胃散寒、止痛止泻。
题目做完了，看看评分情况吧！60分以下：“您和烤肉之间，只差一撮孜然！”60-80分：您的生活充满些许“热浪”！80-95分：健康生活，赞一个！95分以上：抗“烤”达人，就是您！（温馨试卷，谢谢参与！）
【责任编辑：刘刀刀】