【候】暮春已断霜
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。
《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”古代所谓“雨生百谷”，反映了“谷雨”的农业气候意义，雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗，但雨水过量或严重干旱，则往往造成危害。
自古以来，棉农把谷雨节气作为棉花播种指标，编成谚语，世代相传，农谚有“谷雨前，好种棉”，又云：“谷雨不种花，心头像蟹爬。”
古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”这是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟提醒人们播种了，桑树上开始见到戴胜鸟。
谷雨时节，由于天气转温，人们的室外活动增加，“杨花落尽子规啼”，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。
【居】防湿邪体痛
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。古时还有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。
谷雨节气后降雨增多，空气中湿度加大，此时养生应遵循气候节气的变化进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于气温升高，人们的室外活动增加，桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防治花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其切勿大汗后吹风，以防感冒。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，此时雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。
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