今年是马年，大家在春节中收到了不少关于马的新年祝福，像“马到成功”、“一马当先”等等。其实马年吉祥语这么多，与马膘肥体健、蓬勃向上的形象大有关系。专家表示，马有不少好习性值得我们借鉴于自己的养生保健中。
1.马儿好动 健壮的马儿好动，奔若疾风闪电。北京中医药大学养生学教授张湖德指出：“中医理论认为，‘动则生阳’、‘春夏养阳’。 春夏季节，自然界阳气升发，我们不妨学马儿多动动，促进身体的阳气疏发。”张湖德建议大家在春季，可以比冬季时晚点睡觉，早些起床，起床后到公园里、大自然中散散步；此外，还可以在家拍打全身，拍打范围越广越好，总体力度适中，在身体穴位处力度稍重些，每天坚持5分钟。
2.马总是仰着脖子 “不知道大家有没有发现，马在吃草时低着头，其他时间都是仰着头的，没有任何一匹马是低着头奔跑的。”北京市科学健身专家讲师团副秘书长陈志刚说：“在内蒙古，牧民们将赛马的马槽放在齐马腰高的位置，为的就是让马有‘奔跑的意识’。”生活中，不少人走路都不自觉地低头驼背，因为嫌挺胸走路累。“其实越是这样没有朝气，越容易显出疲态、腰酸背痛”。对此，陈志刚建议大家走路时坚持向后挺挺脖子，觉得颈椎不舒服时，经常活动下脖子，这样可以有效预防颈椎病。
3.马吃草时细嚼慢咽 马是食草类动物。与牛不同，马还是单胃动物，吃进的草在胃中直接消化，因此马咀嚼食物非常细致。我们能从马吃食中学到什么呢？“首先，我们也要多吃植物类的食物，吃饭方式也要有技巧。”陈志刚建议，大家在正式开吃前可以先嚼1-2口米饭，把这两口饭细细嚼烂；或者是在一餐结尾时，留1-2口米饭细致地嚼烂，再放下碗筷。陈志刚解释道：“别小看这两个小动作，它能促进消化腺分泌足够的消化液帮助消化食物，减轻肠胃负担。”
4.只要安静站立，马就能“打盹” 马每天只有两个小时的睡眠时间，除此之外都是浅睡眠，而在中午吃饱后，只要安静站立，马就可以进入睁着眼睛的浅睡眠状态。美国加州心理学家萨拉·蒙特尼克博士曾表示，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。
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