再过几天，中国人最为重视的农历新年就要来到了。辛苦了一年，忙碌了一年，每个人都盼望着能回家过个平安年。而万事当前，健康为重。笔者特别在过年之前为大家绘制了一张“春节健康路线图”，希望您能够在踏上回家过年的路途之时，也能踏上健康的旅程。

　　启程：健康把家回

　　2014年1月16日，春运大幕拉开，时至今日，春运大潮逐渐进入白热化阶段。可是，大多数人往往将更多的注意力放在了如何抢到车票，怎样按时到家等问题上，却忽视了如何才能平安健康的踏上归途。那么在回家途中我们身体常常会有哪些突发状况？而我们又需要提前做哪些准备呢？

　　状况一：晕车——多管齐下

　　晕车是最容易在旅途中产生和困扰大家的问题。患者起初会感觉上腹不适，继而出现恶心、面色苍白、出冷汗，眩晕、呕吐等症状。

　　对于晕车患者，专家建议，在出发前，要保证充足的睡眠，避免吃油腻食物，并提前服用防晕车的药物；减少颠簸对自己身体的影响。例如减少头部活动，在颈部放置海绵垫以起到缓冲作用；一旦出现晕车现象，应当闭目仰卧，头部紧靠在固定椅背上，保持良好通风。

　　状况二：水肿——切勿久坐

　　长时间坐车，会引起血液循环不畅，进而引起下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。

　　究其病因，医生建议乘客们乘车时不要总是坐着，应该时常变换一下体位，或站一会或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。以有效避免水肿发生。

　　状况三：腹泻——卫生为先

　　人在途中，诸多不便，加上人多拥挤，人们常常会抱着“凑合”的心态，从而忽视了饮食卫生，使得病从口入。而行车中如厕不便也会加剧腹泻患者的痛苦。

　　在旅途中，饮食和饮水卫生尤为重要。切勿饮用生水，在找不到洁净饮用水时，可以用多汁水果代替。水果食用前要洗净或者去皮，尽量选择有质量保证的食品或者饭店进食。另外还应节制饮食，切勿给肠胃过重负担。要随身携带一些治疗肠胃不适的药品以备不时之需。

　　状况四：外伤——及时处理

　　春运期间，车厢内人员众多。因此，开水烫伤，利器划伤，重物砸伤等事件时有发生，年幼的孩子发生意外的概率就更高了。乘客们除了悉心照看自家孩子之外，还要准备一些碘酒，绷带，创可贴等常用药品，提前了解一些外伤紧急处理的方法，及时用药，避免造成更大的伤害。如果遇到难以处理的情况，要及时求助或者就近就医。

　　到家：健康把年过

　　安稳到家之后，就要准备和家人一起热热闹闹，红红火火地过年了。为了能过个温馨、喜庆、平安的团圆年，春节期间的健康问题您可万万不能忽视。常言道“民以食为天”，尤其是在春节期间，大大小小的聚餐成为了增进家庭成员间以及同学朋友间感情的重要方式，可是俗话说“病从口入”，如何才能在过年期间吃的又好又健康呢？笔者为您总结了“三原则”。

　　原则一：蔬菜瓜果不可少

　　按照我国传统习俗，过年时候就要吃点好的，鱼肉荤腥顿顿不少。然而，时间一长人们极易感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。而新鲜的蔬菜水果，含有丰富的纤维素，可以解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。但是值得注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

　　原则二：饮食饮酒勿过量

　　春节期间，人们的饮食多油腻，过量饮食会对肠胃造成极大的负担，使得诱发肠胃疾病的概率也大大增加。过量饮酒更是容易导致急性酒精中毒，伤肝伤胃。故小编提醒您饮食饮酒都要适量，尽量不要劝饭劝酒，保持一定的运动量，减少肠胃负担。更要避免酒后驾车，造成事故。

　　原则三：瓜果零食莫贪嘴

　　按照习俗，家家都会在过年期间准备糖果、瓜子、花生等零食，人们在看电视、打牌聊天的时候，不知不觉就吃掉了平时好几倍甚至是十几倍的瓜子、糖果。可是，值得注意的是，瓜子、糖果中含有很多糖分及香料，过多食用就容易使人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒，尤其孩子更不适宜多吃甜香味瓜子、花生。

　　归来：健康把工复

　　等到春节七天长假一过，我们很快就要离开假日的“温床”投入紧张的日常工作中了。按照以往的经验，此时也是健康问题高发时期，尤其上班一族，在身体和精神上都容易产生不适应的症状，统称为“节后综合症”。虽然离节后复工还有一段时间，但是笔者还是希望能提早给您打打预防针，同时也为“春节健康路线图”画上一个完美的句号。

　　用“睡眠”治疗“倦怠”

　　不少人感觉在春节之后身体非常容易感到疲惫，事实上是因为在过节期间走亲访友，日夜颠倒的生活扰乱了日常形成的生物钟。专家建议在春节期间不要使自己身体过于疲劳，节后应多休息，调整生物钟，减少熬夜，辅之以按摩泡脚等方式消除疲劳。

　　用“运动”治疗“厌食”

　　春节大吃大喝除了会在当下造成肠胃负担和肠胃疾病之外，还为节后生活埋下了隐患，使得自己很容易对一切事物产生厌恶和恐惧。对于这种情况，运动是一剂良药，进行诸如走路，慢跑，游泳等运动可以促进胃肠蠕动也可以增加食欲。

　　用“社交”治疗“孤独”

　　“常常感到孤独”是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的家人旧友离自己越来越远，在心里，一种离别的感伤油然升起，从假日的热闹气氛突然转向自己一个人的城市，难免会有心理落差。在这时候，千万不要刻意压抑自己。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体的社交活动，不要让自己总是独自一个人待着。

　　从启程，到途中，再到归程，至此，我们为您准备的“春节健康路线图”也就绘制完毕了。但是，您的春节健康之旅才刚刚开始，笔者在此祝您平平安安健健康康地度过一个团圆年。

【责任编辑：刘刀刀】