许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。随着气温的逐渐下降，许多朋友都与“冷”的食物划清了界限，取而代之的是羊肉、牛肉等温热性的食物，而热茶、热水、热汤、热菜更是日日不离。长期积累，身体就会出现内热，引发病灶。
冬季上火的原因大多可归于“燥”：人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。“火”散不出去就成了“毒气”，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机。因此，在寒冷季节，养生也不是一味地保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。
保持室内湿度
首先要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器。实验证明，人生活在相对湿度45％～65％，湿度指数为50～60的环境中最感舒适。由于多数住宅采用暖气供暖或是空调供暖和换风，这些场所内的湿度远远低于上述标准。尤其是采用中央空调的场所，室内平均相对湿度只有10％～15%，在这样的房间呆久了，容易皮肤紧绷，喉咙干燥上火，感觉不适。
注意补充“凉食”
其次要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。再次要根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物。实际上，冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃温性或热性的食物。南瓜、米饭等食物均具有很好的御寒作用，您不妨根据需要选择食用。
此外，俄罗斯学者研究证实，喝凉开水对人体大有好处，冬季若每天都喝点凉开水，有预防感冒和咽喉炎的作用。
运动防寒 按穴降火
最后，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。最后，别拒冷空气。可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。
此外，合谷穴（位于“虎口”处）有清热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。
【责任编辑：刘刀刀】