10月30日的英国《每日邮报》报道，一位42岁的女记者因长期被头疼和消化不良问题困扰，咨询神经内科和营养科医师后，两位专家认为她平时喝水太少，不约而同地建议其每天需喝足3升水。
她听从医生建议，一个月后，头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是足足年轻了10岁。
英国这位女记者的经历告诉我们，每天喝足水是多么重要。特别是秋冬季节，出汗少，许多人常常忘记喝水，直到口渴了才喝，这个时候，其实身体已经缺水比较多了。身体缺水最突出的表现是眼干，进而是口鼻干、皮肤干和便秘。而身体缺水人更易得病，比如鼻黏膜干燥，鼻炎易发，病毒入侵后，人也更易感冒。
不过，考虑到我国居民的饮食习惯，我国营养协会推荐国民日均饮水量不要少于1.2升（指的是正常饮食外的饮水）。不是所有人都可以每天喝3升水，如尿路结石患者、高血压患者、心脏病人、肾功能衰竭者，有浮肿症状的病人需要根据医嘱喝水，不宜多喝，否则会加重病情。
建议老年人定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时要记得带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。以一天喝6杯水计算，除去早晚两杯水，另外4杯可随意安排在一天的时间里，一般来说，建议中餐前和晚餐前一小时各喝一杯水。还有两杯水可安排在上午9点和下午2点左右，当然，每个人的生活习惯和规律都不一样，具体在什么时间喝水可根据个人情况而定。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
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