美国著名心理学家马丁·加拉德，做过一个实验：

行刑前，法官把死囚犯带进一间黑屋子，绑在床上，告诉死囚犯，他会滴血而死。

然后，法官让人用木片，在死囚犯的左腕上划了一下。

接着，打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出叮咚的声音。

滴水声由快到慢，死囚犯产生极大的恐惧。他感应到手腕剧痛，自己的血正在一点一点流失。

过了一天，法官再次来到这里，发现死囚犯已经死了。

监测记录显示，死亡症状与因失血而死一样，但是，实际上，他一滴血也没有流。

内耗最典型的状态，便是如此，身体不动，思想活跃。

可虑多则心散，心散则志衰。

唯有拒绝内耗，才是生活最好的解药。

让你心累的，是凡事多想。

古语云：“有心者有所累，无心者无所谓。”

很多时候，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大，而是源于自己想得太多。

一件小事，想多了，就会闷闷不乐；一件大事，想多了，就会背负压力；

一件好事，想多了，就会患得患失；一件坏事，想多了，就会辗转难眠。

心简单，世界就简单；心复杂，世界就复杂。

人生之累，累在心；心不累，人就不累。

一个人最可怕的，不是一路走来有多失败，而是在本该一门心思向前走的时候，被各种思绪绊住了脚。

生活的事，尽心尽力就好；感情的事，顺其自然就好。

停止精神内耗，凡事不去多想，是一个人最好的生活状态。

让你痛苦的，是情绪内耗。

世上本无事，庸人自扰之。有些痛苦，源于执念眼前的小事，而放大了不如意之事。

著名的“菲斯汀格法则”指出：“生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。”

对于心思敏感的人而言，别人一句简单的话，一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪，影响他的心情。

可是，凡事都有好与坏。

你越在乎什么，什么就会越折磨你。

在意别人的眼光，就会因害羞而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，就会因平庸而痛苦。

人生的磨难很多，不必为每一件小事陷入内耗。

批评你的人，可能习惯挑剔；忽视你的人，不过生性冷漠。

一个人最清醒的认知，是明白别人的言行，与自己无关。

平和心情，走出内耗，是人生强大的开始。

俗话说：“空谈，水之泡沫；行动，金之点滴。”

做事，不怕慢，就怕断。

当别人还在为“该不该做”，犹豫不决时，你迈出行动的第一步，就已经击败了大多数人。

正如单板滑雪冠军苏翊鸣说：“前方有什么？滑下去，就会有答案。”

治愈内耗，最简单的良药，是立即行动。

拒绝内耗，立即行动，是人生变好的开始。