现代人的生活节奏越来越快，随着工作压力的加大，很多人的身体健康随着工作压力的增加出现问题，越来越多的人开始注重保健养生，合理的管理自己的身体，但保健养生的方法你做对了吗，这些养生谣言你听说过几条。
朋友圈里常见的养生谣言
1、坚持吃粗粮
粗粮的营养成分还是比较高的，而且含有丰富的粗纤维和碳水化合物，偶尔食用对人的身体还是比较有益的。但有一些人每天只吃粗粮，粗粮在人体内消化后会留下碳水化合物，这也是糖分的来源，如果大量食物会让血糖升高的较快，糖尿病患者应少量食用。
2、补钙
大多数情况下，人体并不缺钙，通过食物的摄取，人体内的钙含量已经足够，所以并不需要再吃钙片来摄取钙。人体钙含量增多，并不能及时吸收，也不能通过尿液排出来，时间久了会加重是肾的负担，造成肾损伤。
3、吃东西要趁热
人体的食道是非常脆弱的，如果食物太烫会引起食道损伤，食物能承受住的热度为五十度左右，如果食物太烫有可能会把食道黏膜烫伤。经常食物过烫的食物会引发浅表溃疡，反复的好与复发，时间久了会形成肿瘤。
4、吃饭后马上刷牙
一些人认为饭后马上刷牙，会清理掉牙齿的附着物保护牙齿，疏不知这种做法是错误的，比如在食物酸性高的食物后马上刷牙，会让牙釉质受到损伤，久而久之会让牙齿越来越脆弱。正确的做法是在吃饭一小时以后再进行刷牙，尽量使用电动牙刷，牙齿刷的更干净。
5、饭后百步走
每天适当的运动，可以增加肺活量，让精力会更加的充沛。但一些人错误的认为吃饭后走路，可以帮助消化，这种做法是错误的。饭后如果马上走路，会加重胃的负担。最好是饭后一小时以后再走。
错误的养生方法太多了，如果不加以辨别，会让身体一直处在错误的保养，时间长了身体可能会出现问题，在选择养生方法时，一定要认真研读，多查一些资料进行辨别，如果已经中招了且身体出现了异常情况，则需要及时去医院就医，检查身体的情况，服药调理，再找到适合自己的养生方法和生活状态，身体会越来越好。