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这8种食物 可以帮助降血糖 适合糖尿病患者

2020-08-22 来源:家庭医生在线

都知道糖尿病人在饮食方面要注意,稍有不慎血糖上升带来并发症,也正是因为这样让很多患者在饮食上过度控制,这也不吃,那也不吃,生怕带来影响。但其实糖尿病人在控制血糖期间,要注意哪些食物能有益于自己的病情发展,适当、多吃这些食物对身体以及糖尿病有好处。

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哪些食物对糖尿病人有好处?

1、各种深海鱼

因为糖尿病人患上心脏病的几率高于普通人,所以日常多摄取含有脂肪酸的深海鱼,能降低甘油三脂和胆固醇水平,在一定程度上能预防心脏病。

2、高纤维食物

有医学研究发现,每天摄入足够的高纤维,在血糖方面能有所改善,另外膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助排便,防止便秘的同时能延缓餐后血糖上升。

3、富含黄酮类食物

这类食物有抗氧化消炎的作用,多吃能防止糖尿病人患上心脏病,也能避免血糖控制不佳,如橙汁,绿茶等饮品,这些所含的黄酮类比较高。

4、豆角类食物

扁豆豆角属于豆荚类食物,它们都具有低脂低热量,高纤维的特点,能延缓葡萄糖被吸收的速度降低,餐后血糖高峰值。

5、各种坚果

吃坚果的人患上糖尿病的几率比较低,这是跟坚果中所含的三烯生育醇有关,不过坚果的热量高,糖尿病人在使用时要控制好量。

6、菠菜和甘蓝

这两种蔬菜中所含的叶黄素丰富,叶黄素具有抗氧化、保护视网膜、预防眼部疾病的作用,糖尿病人因为血管受损,易有眼部疾病,多吃菠菜和甘蓝能降低发病率。

7、纯黑巧克力

纯黑巧克力中是含有的物质在一定程度上能降血糖,减少坏胆固醇以及改善血管,有发现,二型糖尿病人适当吃黑巧克力有明显的降糖作用。

8、低脂牛奶

牛奶中所含的钙是身体所需要的物质,尤其是糖尿病人,因为多尿症状让身体钙质大量流失,通过饮用低脂牛奶能补充足够钙。

温馨提示

糖尿病人在饮食方面要注意,多吃以上这些食物能帮助降血糖。另外要做到营养均衡,避免过于单一,同时不要过度节食,能量摄取不足会让血糖持续下降而诱发低血糖,血糖反复上下波动对疾病控制没有帮助,甚至会带来并发症,威胁到性命,毕竟一次低血糖出现比高血糖更严重。

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责任编辑:梦月