（1）正确对待失眠，心理上放轻松些
（2）调整睡眠习惯
养成按时就寝和起床的良好习惯，养成上床就好好睡觉的习惯，睡前不吃、少吃东西，睡前不喝咖啡和饮料，睡前不要下棋、打牌、抽烟，睡前不要做剧烈运动，养成白天少睡或不睡的习惯，养成睡前热水洗脚和洗澡的习惯，养成醒后不要赖床的习惯。
（3）刺激控制行为治疗
1、只在感到困倦想睡时才上床
2、如果不能很快入睡，就起床
3、重复以上二步骤
（4）睡眠限制法
通过减少在床上的时间，以增加睡眠的时间和提高睡眠的效率。如估计平均每晚睡觉时间为4小时，则严格规定自己：每天凌晨2点上床、6点起床。几天后等床上时间大部分为有效睡眠时间时，可再提前半小时上床。这样逐渐增加床上的时间，直到达到正常的睡眠时间。
（5）经常参加体育锻炼
（6）睡前用温开水泡脚搓脚心
（7）睡眠前听音乐可改善失眠
（8） 睡前喝一杯热牛奶