强迫症患者总是产生一些不必要的担忧，他们明知这些担忧多余且不必要，但就是不能克制自己去思考，想这些事如果发生怎么办，自己该如何解决，然后陷入一遍又一遍的反反复复确认与检查，以此来获得自己内心的安全感，但这种所谓的安全感就是一种陷阱，让强迫症患者陷入无法控制的循环反复的强迫中。
如何阻断这种强迫的链条，让心回归平静、理性？在《战胜强迫症》书中讲到，最重要的一个原则就是“接纳”。
接纳你的当下，无论是你的想法、感受、行为，都只是接纳。
接纳不是一种忍受，不是一种屈服，不是听天由命，而是不再对抗、纠缠、评判、妄想，既没有打压，也没有放纵，是顺其自然。当我们不断地以接纳的心应对强迫的时候，强迫的症状就会逐渐减弱，最终完全消失。
在《情绪自救》书中讲到，对于强迫症患者而言，没有什么比当下更重要。活在当下才能让我们的心安定下来，才能更好地做到接纳，做到顺其自然。活在当下意味着不去贪求当下没有的，活在当下意味着不去排斥当下发生的。
在强迫症自我调整期间，我们要保持觉知，对强迫症要有清醒的判断，因为强迫症总是会很狡猾的放出一个又一个的“烟雾弹”来迷惑我们，它会让你觉得这个问题很重要，不解决这个问题，你甚至会觉得生活难以继续，一切甚至都变得没有意义。这就是个陷阱，一旦你按照强迫的需要走，你就会发现你无法走动尽头，因为这就是一条没有尽头的路。
怎么办？你必须要努力地把心安住在当下，如果你当下在工作，你要全心全意地去专注工作。
如果你当下在吃饭，那你就全心全意地去专注吃饭，一切皆如此对待。不跟随强迫的需要走，不去设法解决任何强迫的问题，不参与、不评判，就只是关注当下，如此一来，强迫的症状就会消退。一个又一个的强迫表现，我们就是以如此的态度应对，最终我们就会完全战胜强迫症。