现在很多人都爱宅在家里面，不愿意出去面对社会，甚至很多人得了社交恐惧症。社交恐惧症是一种心理疾病，社交恐惧症的患者一般都不愿意与他人交流，不开朗的面对生活，不会敞开心扉的与他人交朋友。其实社交恐惧症也是一种心理障碍，只要勇敢的迈出那一步，用适当的方式提升自我，就能克服心理障碍。

社交恐惧症该怎么办？

1、提升自信心

对于社交恐惧症患者来说，有一个良好的自信心是对恢复病情最好的方法。在平时应该多相信自己，多为自己鼓励，让自己相信自己，信任自己。每个人在世界上都是独一无二的，也是不完美的，所以你应该要接受自己的不完美，不要被自己的不完美所打败。在做一件事情之前，可以先为自己打气，相信自己的能力。

2、缓解压力

一般的社交恐惧症患者，在生活中通常会觉得被社交压得喘不过气来。如果压力太大，一定要将压力转化为动力，让生活充满动力努力生活下去。每个人都有压力，但是我们面对压力时一定不要逃跑，而是应该选择缓解它。在日常生活中如果碰到了压力，可以通过听音乐看电视剧来缓解自己的心情。

3、多运动

运动有利于提升自己的自信心，让身心处于一个放松的状态，同时也有利于身心健康。多运动能提升自己的外在形象，让自己的身体线条变得更加好看。一般的社交恐惧症患者，都会在心里有一个自卑的情节，这时候可以通过提升自己的自我形象来改变他人对自己的看法。

4、调整心态

社交恐惧症患者都会觉得社交是一件很可怕的事情，其实只要调整好自己的心态就能让观点变得不一样。社交虽然是一件很麻烦的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，所以不妨转变一下心态，面对事情会有不一样的效果。

5、规划每一天

如果社交上有了障碍，那么交到了朋友也一定很少。没有朋友的日子是非常无聊的，这时候该规划一下每一天，让自己的每一天变得充实有趣，这样心态也会开朗一些，也更利于病情的恢复。

如果内心对社交充满了恐惧，那么一定要注意以上几个内容，让自己的生活变得更加有趣，让自己的每一天变得丰富多彩。

我们需要怎么样来预防社交恐惧症？

1、更好的认清自我

患上社交恐惧症的人可能是因为害怕别人比自己更好，对上比自己更好的人可能会感到自卑或者害羞，这样或者那样的情绪让自己对社交这件事情感到恐惧，所以我们必须更清楚的认清自己，金无足赤人无完人，我们只能是我们，不必对比我们更优秀的人产生自卑，我们能做的就是更努力的提升自己，只要自己变得比以前更好就可以了。所以，认清自我是克服和预防社交恐惧症的方法之一。

2、自我放松

当自己在社交过程中，出现了明显紧张的表现，这个时候可以深呼吸将注意力转移到别处去，在感觉自己紧张的时候要学会自我放松，放松好心情，比如可以听听音乐，或者适当的运动，在平常的时候，可以培养一下有助于放松的兴趣爱好，良好的放松能够让自己更加自然轻松的应对各种交际场。

3、有意识的多加强自我锻炼

社交恐惧症是可以通过一定的锻炼来较好的克服的，在日常生活中我们可以有意识的培养自己的社交能力。能够有意识的加强社交训练。比如需要上台发言时，这个时候可以提前准备好一份演讲稿，不打无准备的仗，一份提前准备完善的稿子，能让自己有胆量的同时，更加的自信，也可以在某些场合发表自己的意见，这样有意识的锻炼，能够让自己更好的适应社交场合克服社交恐惧症。

4、来自外界的鼓励和关系

社交恐惧症患者，往往没有得到足够的来自外界的关心和鼓励，所以，作为他们的父母或者朋友我们需要有意识的鼓励、宽容他们，帮助他们创造一个良好的社交环境，激励他们能够更好的发表自我的意见、能够更好的与陌生人交流。克服社交恐惧症，不仅需要自己的努力，同时需要来自外界的帮助。