不管是在生活中还是工作中，拖延成了很多人的一种坏习惯。虽然知道应该做什么，但是总是找借口，不想马上去做。拖延症会影响工作效率，也会影响自己在别心目中的形象，是非常不好的。需要摆脱拖延症，要从细节入手，掌握一些技巧。
如果改掉拖延的习惯？
1、设定简单的目标
有时候拖延的原因是任务很难完成，一个太大的目标会让人望而却步，也会给自己找到拖延的理由。在这种情况下，把任务分成一个个简单的目标，更容易完成任务是有帮助的。每完成一个目标，都要鼓励自己，让自己更有信心地去完成下一个目标。要注意的是，应该详细考虑到目标的可行性，不要设定不合实际的目标。
2、定一个最后期限
导致拖延的原因有很多，但是不管怎么说，老是拖延会影响效率。喜欢拖延的人总觉得晚几天没有问题，但是有时候事情会一拖再拖久。最好为任务设定一个最后期限，最好把每一步设定都设定一个更具体的时间。如果每次都可以坚持在最后期限内完成任务，拖延症就可以慢慢得到改善。
3、不要被干扰
在开始工作之前，请消除所有干扰，这一点很重要，这样就不会在执行任务的过程中被干扰。很多人喜欢看手机，和朋友聊天，或者做其他事情，这些都会让人分心，耽误任务的完成。避开这些干扰因素，可以集中注意力，对完成任务是非常有帮助的。如果自己完成了某一步的目标，可以给自己一个奖励。
4、将自己的目标和别人分享
如果只有自己知道目标，很容易拖延或者忘记这些目标。如果还有别人知道，这会让自己更加努力完成目标，以维护自己的形象和承诺。有的人虽然会经常拖延，但是自尊心非常强，非常在乎自己说过的话，这有助于摆脱拖延症。
5、寻求帮助
如果不想再拖延，可能需要寻求他人的帮助。如果某些任务对于自己实在太难，与其一再拖延，不如让别人帮助自己。通过和他人的交流，也可以提高自己。
偶尔拖延是很正常的，但是如果拖延成了生活的常态，就要警惕了。拖延的越久，人会变得越懒惰。拖延对日常生活有极大影响，也会使人感到压力。想要改善拖延症并完成目标的话，不要错过以上的这些提示。