很多朋友应该都有心烦气躁的时候，可能在秋季特别的明显，而过度的心情烦躁会严重的影响到学习、工作以及社交，心情烦躁时脾气就不好，在与他人交流的时候容易出现问题。而严重一点的，可能会引起失眠，睡不着觉是很难受的。那么有哪些方法可以帮助改善心烦气躁的问题呢？让我们一起来了解一下。
有哪些可以帮助改善心烦气躁情绪的方法？
1、强迫自己静心冥想
人在生活中遇到麻烦，可能就会感到心烦气躁。此时建议独自一人坐到安静的房间里面，闭上双眼，深呼吸几次，重复到身体完完全全的放松下来，此时你应该有一点冷静下来了，不再那么烦躁。这时候再想想自己可能感到开心的事情，想想自己喜欢吃的东西，或者想一想你曾经发生过的很搞笑的事情，使心情慢慢的平静。
2、与人交流
心情特别烦躁的时候，可以和自己关系好的朋友倾诉，或者与家人、心理医生倾诉，告诉他们你遇到了什么样的难题，让你感到烦躁。他们就可以帮你想办法，尽可能的去解决。平时多与身边的人聊一些开心的话题，想一想美好的未来，适当的吐槽一下也是可以的。
3、改变认知
容易烦躁很多时候都是因为遇到了什么困难，或者别人做了什么你不能接受的事情，尽量的去改变自己的认知，想象那个困难如果你换个方法完成了之后，你是不是会很开心，想象别人做的那件事虽然你不能接受，但他确是一件好事。往往都是往和你认知相反的方向去考虑，可以得到意想不到的结果，心情可能就平复下来了。
4、看喜剧
在你心烦气躁的时候，可以去找一些搞笑的电视剧或综艺来看，喜剧里面搞笑的氛围总是能让一个人哈哈大笑，进而消退一个人的烦闷。可能你看着看着就笑了，烦躁的心情也会消失不见了，看喜剧也是在转移注意力，你也可以通过其他的方法来转移注意力。
凡事多往好的方面想，偶尔心情烦躁是正常的，但是如果长期都是心烦气躁，一定要特别注意，因为可能影响到正常的生活和工作，严重的可能伤害到身体。所以要参照上面的方法，多与他人交流、改变自己的认知，好好进行调理才行。