最近小编看到很多女性在生产完后，由于奶水不足，会喝一些催乳汤，例如鲫鱼汤、猪蹄汤等等。这些汤虽然非常好，但很多女性朋友喝完后，导致产妇堵奶，堵奶后非常痛苦。那么产后该如何饮食呢？产后除了饮食外，产后修复也非常重要，很多人怕麻烦而选择不做产后修复，那么，产后修复有哪些注意事项？

那么产后如何饮食呢？

1、合理吃水果蔬菜

都知道水果以及蔬菜中含有各种丰富的维生素，因此，产后适当地吃一些水果以及蔬菜也是非常有必要的。对于蔬菜，可以想吃就吃，没有太大的忌讳，因为都是煮熟的，对产妇不会有太大的影响。但是对于水果，不能够任意去吃，因为很多水果比较偏凉，不建议刚生产完的产妇去吃，这样对产妇以及胎儿都会有影响。

2、正确喝催乳汤

每位女性在分娩完之后，都会涉及到母乳喂养这些问题，母乳喂养是最健康的喂养方式，也是现在最倡导的方式。但是很多女性在初期没有充足的乳汁，这时候就需要喝一些催乳汤，如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等。这些汤当中含有充足的营养成分，同时也可以补充水分，可以保证奶水的充足。但是要注意在产后前三天，尽量不要喝催乳汤，因为这时候乳腺管还没有畅通，盲目催乳可能会出现涨奶进而导致疼痛。

3、不要吃得太油腻

产后会吃各种各样的食物，这个阶段都注重营养的补充，喝汤、吃肉都看很常见的。但是在这期间也要注意不可以太油腻，在喝汤之前，可以先把表面的有撇掉。吃肉的时候也尽量少吃肥肉，减少脂肪在体内的堆积。如果吃太油腻的，奶水中的脂肪量也会增加，这样会影响到婴儿的消化，可能会出现拉肚子的现象。

4、忌食生冷

产后由于身体比较虚弱，消耗了大量体力，体内激素水平也大大下降，新车代谢的能力也会减低，体质也变得偏寒。因此在产后应该注意保暖，吃东西更要注意不要吃寒凉的食物。如冷饮、凉菜等食物，都是禁止的。

产后修复有哪些注意事项？

因为在生完孩子后，盆底肌肉变得松弛，如果不注重盆底的修复，女性容易出现尿失禁、子宫脱垂等后遗症，严重影响日常工作和生活。有些产后修复不理想的女性，甚至严重影响到了夫妻生活。

产后修复的最佳时机是在产后的3个月内，否则时间拖得越久，产后修复的效果就越不明显，而且因为盆底肌肉松弛造成的后遗症也会越来越严重。所以，女性朋友在产后一定要重视产后的修复，特别是盆底的修复，否则会给女性朋友会造成很多的危害。

产后修复的方法有很多，比如可以做呼吸运动，方法很简单，让自己平躺在床上，然后将双手置于腹部，吸气的时候尽量收缩腹部的肌肉，呼气的时候尽量放松。再比如可以做提肛运动，可以让盆底的肌肉变得紧致，从而改善尿失禁、子宫脱垂等情况。

现在产后修复的普及率越来越高，大部分产妇生产后都会去做产后修复，如果产后修复不及时，会严重影响今后的生活。因为产后身体比较虚弱，正是恢复的阶段，要在饮食上格外注意，这样才有利于更快的恢复，也避免留下其他问题。但也不要过度进补，以免引起营养过剩而出现肥胖的症状，而且更容易患上一些慢性疾病。科学饮食更讲究营养均衡搭配，做到饮食多样化。