月经对于女性来说是非常重要的，如果平时不注意，月经期间可能会出现很多不适，所以在生理期间一定要多注意，不要吃些生冷的食物，多注意保暖。很多人都知道不要吃生冷的食物，但却不知道要多吃哪些食物，下面赶紧跟小编一起来了解一下吧。

女性生理期有哪些注意事项？

首先是要注意卫生。女性在月经期间更要注意进行清洗，有些女性怕清洗的时候，出现细菌，往往不会进行清洗，这个想法是错误的。经血以及卫生巾都是很容易滋生细菌的，每天进行清洁，能够很好的避免细菌的滋生。每天晚上用温水进行清洗，在清洗的时候，最好是冲洗，不要盆浴。

其次是要注意保暖。女性在这个时期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，换上严实点的衣服。同时还要记得多喝热水，最好是加点红糖，温暖子宫的效果会更好，帮助缓解痛经现象。

最后是要注意饮食。辛辣刺激性食物，油腻的食物要少吃，生冷寒性食物也要少吃，多吃一些温补的食物，红枣、红糖等都是不错的选择，避免了经期不适现象的出现，还有很好的养血的效果，但要注意活血的食物，最好是在经期后吃，否则可能会出血过多了。

女性生理期间吃哪些食物好？

1、苹果

一个苹果含有约30毫克或更多的黄酮类化合物，而且还包括果胶、碳水化合物、维生素C、抗氧化剂等。而生物类黄酮有着降低血液粘稠度和扩张血管的功能，因而在生理期间是可以适量吃些的。

2、红枣

铁是制造血红蛋白必不可少的元素，而红枣中正好富含丰富铁元素。来月经时多吃红枣，能有效改善经血过多引起的贫血，缓解痛经。

3、红糖

红糖是女性经期的滋补上品，具有健脾利胃、散寒化瘀、理气养血等功效。女性来月经时喝一杯红糖水除了可以缓解痛经，还可以让经液排的更顺利。

4、牛奶

牛奶不仅富含蛋白质，还可以缓解痛经，安定神志，对可以提高身体抵抗力。另外，牛奶中丰富的色氨酸，可以缓解焦虑心情、稳定情绪。

5、桃仁

桃仁味苦性味甘，具有活血祛瘀和润肠通便作用。桃仁入药，还有抗炎的功效。其中所含的脂肪油极其衍生物能有效润肠通便。除了可以缓解痛经、治疗祛瘀化血，还可以抗过敏、止痛、止咳，促进女子子宫收缩等。

6、榴莲

榴莲是水果之王，性热，活血散寒，对缓解痛经有很强的作用。还可改善小腹冷痛的状态，提高体温。特别适用于长期痛经损伤。它也被妇女用作滋补品，用于病后恢复和滋养产后妇女的身体。

7、葡萄酒

葡萄酒可以扩张血管和激活经络，而葡萄酒在本质上是甜而温暖的。适量饮酒对女性适量食用可有效散寒除湿，活血止痛，缓解气血虚弱引起的痛经。

除了上述的这几些食物，女性月经来临前或者过后可以喝一些补充气血的汤剂，并避免吃凉性和刺激性的食物，便可有效减少经期带来的不适。如若在生理期间出现了腰酸背痛，可以可以通过按摩热敷来加以缓解。与此同时，在这期间一定要注意个人卫生，勤换卫生巾、禁止同房等都是必须要做到的。除此外，有宫寒的女性在生理期间会出现小肚特别冰凉的现象，可以用热敷来促进血液循环，减少痛经的发生。