前段时间，小编母亲的口腔老是长泡，口腔刚好了，眼睛又开始有点瘙痒，每次都是吃点消炎药或者多喝水，偶尔一次上火是很正常的，但反复发作正常吗？我们身体出现不舒服时，一定是我们身体缺乏某种营养，但你知道哪些表现代表身体缺乏哪种营养吗？
为什么会经常上火？
1、干燥的季节或气候
.如今已经正式进入了秋天，秋季天气比较干燥，所以很容易出现上火的情况，秋天要注意多喝水来补充水分，这样可以减少上火情况的发生。
2、不良饮食习惯因素
嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物,如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。
3、生活习惯因素
如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等，年轻人经常熬夜很容易引起上火。
4、长期食用滋补品
滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在“上火”时不要吃。
怎样预防上火？
1、有规律的生活
年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的现象，长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火避免经常熬夜，调节好自己的生活作息时间是非常重要的。
2、增减衣服和被子
天气冷热多变，随着季节的变化一定要及时的增减衣服，天气暖了要及时的减少衣服，晚上睡觉的时候也要记得换上薄一点的被子。
3、保持心情舒畅
由于生活，工作压力和学习压力的影响，一些人在社会的竞争当中长期处于紧张状态，精神过度的紧张促使身体分泌失调很容易的造成上火。缓解好心情，保持一个良好乐观的生活态度，对于缓解上火上很重要的。
4、少吃含辣椒的食物
有些人很喜欢吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣烫，米线，火锅鸡等，这些都是现在人们很爱吃的，但是不能多吃，长期吃这些东西很容易上火。
5、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如苹果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不错的。苹果是中性的水果而梨有清心、润肺、降火、生津、清热解毒之功效，经常吃这些对清火很好。
缺乏营养时身体有哪些表现？
1、口角发炎
口角发炎且伴有眼睛难以解释的瘙痒、嘴唇肿胀以及脂溢性皮炎，说明体内缺乏维生素B2。维生素B2参与碳水化合物、脂肪以及蛋白质代谢，可以从深绿色蔬菜、动物内脏和鱼虾肉、奶类蛋类以及坚果和豆类中获取。还有，豆豉、奶酪以及酸奶中也含有丰富的维生素B2。
2、头发干枯且掉落
头发干枯且脱发严重，指甲脆弱易断裂，极有可能是体内缺乏蛋白质。角蛋白是头发的主要成分，一旦体内缺乏蛋白质就会加重脱发，造成头发干枯和发黄；蛋白质也支撑着指甲以及头发，缺乏蛋白质时易引起皮肤干燥和长皱纹、指甲生长速度慢且易断裂。不妨多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类瘦肉、奶类和豆类等。
3、便秘
胃肠道蠕动离不开膳食纤维，膳食纤维可增加排便量，因此出现便秘时极有可能是缺乏膳食纤维，不妨多吃新鲜蔬果和全谷物类以及菌藻类食物。
4、晚上视力减退
缺乏维生素A时可降低弱光敏感性，减弱日光适应能力，到了夜间视力就会减退，甚至会引发夜盲症；维生素A能保护皮肤黏膜完整性，缺乏维生素A会造成皮肤干燥和粗糙以及脱皮。在胡萝卜、蛋黄、奶类和动物肝脏以及海鱼中含有丰富的维生素A。
5、身体乏力、脸色苍白
脸色苍白、头痛头晕、全身乏力、注意力下降以及莫名其妙的烦躁等，很有可能是体内缺铁。在动物内脏和动物血液中含有血红素铁，易于被吸收利用，补铁效果良好。
6、腿抽筋
体内缺乏钙、钾和镁，或电解质发生紊乱时可导致腿抽筋，甚至会造成大小腿和脚持续性有不适感。因此应适当的补充在绿叶蔬菜、豆类，制品和奶类中含有丰富的钙；可以从全谷物、坚果以及豆类中获取镁；新鲜蔬菜水果、豆类以及薯类中含有丰富的钾。
一般只要注重于饮食多样化和全面，没有挑食和偏食的坏习惯，体内并不会缺乏任何营养。若严重缺乏某一种营养，还需在医生指导下正确补充营养剂，以免增加身体不适或诱发疾病。