苹果、香蕉、橙子、西瓜等，这些水果都是我们经常吃的，水果不仅含有大量的维生素，还能补充人体所需的水分，经常吃水果有助于消化、便秘等。我们都不同的水果功效各不相同，这几种水果你知道有哪些功效吗？经常吃水果虽然有很多好处，但水果不是什么时候都可以吃的，而且更不能把水果当成主食来吃。
这几种水果你知道有哪些功效吗？
1、芒果——可防止皱纹
芒果是我们日常生活中经常遇到的一种水果。如果你经常吃芒果，对于防止皱纹是非常有帮助的。事实上，它富含B-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物排放，并且富含β-胡萝卜素和独特的酶。
2、菠萝——肌肉拉伤
经常食用菠萝对身体也有一定的好处，有时会因为有部位受伤，导致一些组织炎症，血液循环不良，发红和热痛的症状，最后也有可能会引起肌肉拉伤，菠萝中含有的菠萝蛋白酶成分具有抗炎作用，促进组织修复。
3、香蕉——过度使用大脑
过度使用大脑现在是一个普遍的问题。过度使用大脑后，会有头痛疲乏的感觉，可以通过吃香蕉有效地缓解它。过度使用大脑会导致体内缺乏维生素，矿物质和卡路里，多吃一些香蕉可以提供所需的营养物质和减轻负面情绪。
4、木瓜——过度使用眼睛
过量使用眼睛，视网膜致敏的关键物质取决于维生素A的消耗，此时你需要吃木瓜，可以提供大量的维生素A.
5、猕猴桃——牙龈出血
在没有维生素C的情况下，牙龈变得脆弱，经常出血和肿胀。猕猴桃的维生素C含量丰富。
6、鳄梨——染烫发
烫发过程会带走头发中的水分和油脂，使头发干燥。成熟的鳄梨含有30%珍贵的植物油——油酸，对干燥的头发有特殊的作用。
7、葡萄——长期吸烟
长时间吸烟的人在肺部累积大量毒素并且功能受损。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰的效应。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率。
吃水果要注意哪些方面？
1、注意适度的问题
水果好吃，但是不能不节制的吃。在吃水果的时候要控制好量，不要一次性吃太多，吃到自己不想吃为止。水果是含糖量比较丰富的食物，有些水果种类的含糖量特别的高，像是香蕉、荔枝、甘蔗等。这些水果如果吃多了，糖分摄入超标，体重就会增长的很快，让人变胖。再好吃的水果也不能吃多，别忽视含糖量这一点。
2、空腹不要吃酸的水果
正常情况下空腹是能够吃水果的，在饥饿的时候，完全可以吃上一个苹果或者一个香蕉来让自己缓解饥饿。但是要注意这样的一个方面，那就是不能空腹的时候吃过于酸的水果。如果空腹的时候吃橘子、山楂、柠檬等水果，就会摄入比较多的有机酸，这些有机酸对于胃黏膜的刺激很大，会让人反酸水或者出现消化不良的问题。希望大家都能够认识这一点，尤其是肠胃功能不好的人，更是要多加注意。
3、不要把水果当主食来吃
生活中很多人都不满意自己的身材，一直走在减肥的路上不停息。他们会寻找各种各样的减肥方法，只不过减肥方法有太多了，实在是良莠不齐。有一部分人会选择水果减肥方法，就是把水果当饭吃，其他什么东西也不吃。虽然水果当中含有维生素等营养物质，但是没有办法满足人体日常所需的全部营养，长时间的用水果当饭会导致营养缺乏，会让人出现营养不良的问题。如果使用了一些糖分含量高的水果，不仅没有办法减肥成功，还会让人增肥。
4、要根据自己的情况选择水果
在选择水果的时候，不要只依据自己的偏好来选择，不要自己想吃什么水果就吃什么水果，因为有一些人是不能这样做的。比方说当身体出现炎症的时候，不能吃热性的水果，吃了会让炎症的问题更加严重。再比如说有口干、便秘等问题的人，不要吃温热性水果，不然会让嗓子更痛，让嘴更干。再比如说，糖尿病患者在选择水果的时候，要选择一些低升糖指数的水果，如果吃一些糖分含量高的水果，会让血糖上升，不利于病情的控制。
水果的种类很多，我们平时在吃水果的时候，尽量各种水果都吃些，不要只吃一种水果。水果能帮助人们分泌快乐的多巴胺，让人的心情愉悦，但是吃水果不能太盲目，不能全凭喜好来选择，要根据健康状况来选择。不能吃了水果却丢了健康，这是不应该发生的事。