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哪些水果清热解暑?吃水果的3大注意事项要牢记

2021-07-25 来源:家庭在线医生

大家都知道吃水果的好处有很多,不过吃时令水果才是最好的选择,在夏天这种十分炎热的季节里,除了可以待在空调房里避暑,我们还可以吃这些水果解暑解渴、去火降噪。

那么夏季吃哪些食物能帮助清热解暑呢?

1、哈密瓜

哈密瓜是消暑的最佳选择,甜而不腻,并且含有大量的维生素C,能有效防止晒伤,还具有止渴、防暑的功效。但因为哈密瓜是凉性水果,所以一次不宜吃太多。

2、梨

梨新鲜多汁,富含多种营养成分,具有生津润燥、清心降火的作用。吃梨可以清热,但梨性寒,脾胃虚弱的人不宜食用。

3、山竹

山竹富含多种矿物质元素以及膳食纤维,对身体有很好的滋补作用,并且山竹也具有清热降火的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的蛋白质、维生素C,能降低血糖、血脂,还是一种很好的清火水果。

5、西瓜

西瓜具有清热、解渴、利尿等功效。但由于西瓜是凉性食物,吃了比较容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻,所以吃西瓜需要注意食用量,避免食用太多。

6、香蕉

香蕉的降火作用非常明显,具有清热、润肠、通便、降血压等作用,但需要注意的是胃痛、胃寒、脾虚的人是不可以多吃香蕉的,避免症状加重。

7、葡萄

普通具有补肾降肝火的作用,还含有一些抗衰老物质,其抗衰老能力比维生素E高得多,但尽量不要在吃完饭后马上吃葡萄,很可能引起腹泻。

吃水果需要注意的有什么?

1、饭后不能立即吃水果

虽然饭后吃水果可以助消化,但如果在吃完饭后立刻开始吃水果,可能会引起胀气,因此通常建议在饭后半小时后再吃水果。

2、食用水果要适量

虽然水果很好吃,但要适量食用。无论哪种水果吃太多,最后都会给肠胃造成很大的负担。

3、吃水果后要漱口

许多人几乎没有吃完水果后要漱口的习惯。事实上,如果吃了水果后不漱口,水果的残渣会在口腔中发酵,发酵后形成酸进而腐蚀牙齿。所以建议在吃完水果后可以简单的漱口,除去口腔中的水果残渣。

夏天吃这些水果虽然可以清热消暑,但是为了使水果能够发挥最大的功效,建议吃当季的新鲜水果,并且知道吃水果的注意事项,这样对我们人体才是最健康最有利的。

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责任编辑:梦月