几乎每个人都希望青春永驻，为能延缓衰老而涂抹各种护肤品、服用保健品等，希望看起来比同龄人年轻好几岁。然而，不良的饮食习惯却会加快衰老速度，降低人们的颜值，若你也有以下几个饮食习惯需立马更正。
哪些饮食习惯会让人们越来越丑？
1、喝酒太多
酒精可刺激皮质醇激素分泌，此类激素可增加面部脂肪含量，导致水分滞留，进而引起脸浮肿。本身酒精属于刺激性物质，可直接刺激腮腺，造成腮腺变大；酒精中也含有太多糖分会影响皮肤保养，降低皮肤弹性，加快脸部下垂速度。
2、高蛋白质饮食
研究表明，高蛋白质饮食以及喝太多乳制品可加重痤疮，这主要跟牛奶中的生长因子有关。蛋白质中的某种氨基酸可刺激雄性激素分泌，诱发或加重痤疮。若想要缓解痤疮问题应多吃含Ω-3脂肪酸的深海鱼类，合理补充水分，多吃新鲜蔬果。
3、蔬菜水果吃的太少
新鲜蔬菜和水果中含有膳食纤维、维生素和矿物质，适当的吃能让皮肤红润有光泽。然而吃的蔬菜和水果太少却会引起脸色苍白。另外，果蔬补充不足会使得嘴角发干、长有皱纹或破裂，因此每天至少保证有500克新鲜蔬菜、200~350克水果。
4、喝太多含咖啡因的饮料
浓茶、浓咖啡以及可乐中含有太多咖啡因，若摄入太多咖啡因可加快皮肤脱水速度，造成肌肤干燥和脸部发红。另外，摄入太多酒精、咖啡因以及辛辣刺激性食物会使得血管膨胀，导致脸部发红，甚至引起酒渣鼻。
5、吃的太素
体内缺铁或贫血会使得黑色素在眼睛沉积，进而造成黑眼圈，这种情况已发生在纯素食主义者身上。因为肉类中含有丰富铁，不吃肉类会减慢皮肤新陈代谢速度，使得肤色苍白无光泽。眼睛周围皮肤较薄，缺铁时可生成青色血管，进而导致黑眼圈。另外，过度节食或剧烈运动等会造成脸部干瘪，降低其弹性。
温馨提示
可以对照着看一看自己的身体症状，可根据症状来判断体内缺乏哪些营养成分。在日常生活中，不妨多吃蓝紫色的水果，如蓝莓、黑莓以及桑葚等，其中含有丰富抗氧化物质，能对抗自由基，保护皮肤，延缓肌肤衰老。也可以适当的吃黑巧克力，其中含有的黄酮醇能让皮肤更加年轻。