随着生活压力不断增大，现在很多年轻人早上经常会不吃饭，等到中午或晚上会吃很多，这样吃很多容易导致健康受损，那么吃饭吃太饱有什么危害？吃饭吃太饱既然有这么多危害，吃七分饱是最合适的，那么怎么才算吃饭吃七分饱呢？

那么为什么吃饭不能够吃过饱？

1、容易造成内脏负担过重

很多人都以为吃饭吃饱一点对身体健康没有任何的危害，从而便会毫无节制地往嘴里塞食物，这样就会很容易让机体造成肠胃阻塞，严重影响肠胃对食物的消化和吸收能力。同时摄入的食物当中除了主食米饭，还有其他较多的美食，这些美食中含有较多的食品添加剂，大量食用这些食物还会对机体各器官造成一定程度的危害，非常容易导致内脏负担过重，威胁身体健康。

2、容易引起机体肥胖

现在很多家庭的生活水平会不断提升，对食物的品质的要求也比较高，经常会有较多的大鱼大肉，长期食用较多的大鱼大肉，会使得机体摄入较多的热量。同时这些食物中含有较多的脂类物质，经常食用就会使得机体摄入大量脂肪，体内脂肪堆积容易引起机体肥胖。

3、会诱发糖尿病

经常性地吃饭吃得过饱容易养成暴饮暴食的习惯，食物摄入过多会严重影响机体的消化系统，导致机体阻塞，引起机体消化不良，同时机体会摄入较多的糖分，会引起内分泌不平衡，激素水平调节不均衡，机体的血糖浓度会不断升高，会诱发糖尿病。

4、容易患上心血管疾病

吃饭的时候经常食用较多的食物使得机体过于饱和，容易导致机体内获取较多的脂类物质，使得血液当中血脂含量不断升高，致使毛细血管不断扩张，严重影响血液循环，非常容易诱发各类心脑血管疾病。

5、可能加速机体衰老

经常机体吃得过饱，容易刺激神经细胞，使得神经细胞活性变低，会引起大脑的反应速度会比较缓慢。同时机体中大量血液会参与到肠胃消化系统当中，容易导致机体处于疲劳状态，会加速机体衰老。

如何才能吃七分饱？

对于很多有肥胖问题的人来说，平时的饮食情况就不怎么健康，所以说要每顿饭都吃七分饱会比较艰难，这种情况下可以通过一些其他的方法来控制一下自己的食欲，比如说建议你可以在吃饭之前适量地吃一点其他的健康水果或者是零食，先提高一下饱腹感，这样在吃蒸菜的时候就不会那么饿了，也可以控制住自己，不要吃太多。

另外也可以选择在吃饭之前喝一杯水，虽然说小小的一杯水似乎并没有什么用，但是却可以让你的饱腹感有所增加，从而可以帮助抑制你的食欲，并且你在吃饭的时候也可以尽量选择一些热量比较低的主食，像是一些红薯，紫薯，山药，芋头等等，这些食物饱腹感非常的强，但是热量却比较低，而且还富含丰富的食物纤维，是减肥人士的一个不错选择。

显而易见，机体吃得太过于饱对身体健康有严重的危害，不仅会使得机体器官的功能衰弱，而且严重一些还会引起器官受损导致各种病症。因而平时一定要养成良好的饮食习惯，吃饭吃七分饱就可以，同时还要多注意体育锻炼，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。