柠檬水是一种常见的饮品，很多人会喝一杯柠檬水，柠檬水富含有丰富的维生素，具有美白的功效。那么，如何在家自制一杯柠檬水呢？常喝柠檬水有什么好处？柠檬水虽然非常好，但如果喝不对，对身体不仅没有好处，反而会有害，下面我们喝柠檬水有哪些禁忌？

在家自制柠檬水

1、我们买回来的柠檬往往都会有一层蜡油，首先我们要把它清楚，方法就是用食用盐反复搓柠檬外皮，直到能用手感觉到柠檬皮的粗燥感，就可以了。

2、切片：将洗净的柠檬切成约5mm的薄皮。注意切柠檬的道具一定要锋利，否则特容易将水分挤出，造成浪费。

3、处理柠檬：将切好的柠檬片在盐水中浸泡50分钟后，捞出，留下今天所需要的，其余的放入保险单中冷藏。

4、泡制：水最好用纯净水，烧开后凉至50摄氏度左右后。将处理好的柠檬片放入水中，浸泡至少2个小时以上。

5、加糖：加糖有两种方式，一个是在泡水的过程中加入冰糖，待自然融化后饮用。另外一种就是在喝之前加入白砂糖，搅拌均匀就可以饮用了。

喝柠檬水有哪些禁忌？

1、胃病患者不宜喝柠檬水

柠檬水中含有大量酸性物质，会刺激胃酸分泌，患有胃溃疡、胃炎及胃酸分泌过多等胃部疾病的人饮用柠檬水则会加重病情。

2、空腹不能喝柠檬水

柠檬水酸性非常强，空腹饮用容易引起胃酸过多、反酸等情况，极易伤胃。

3、容易倒牙的人别喝柠檬水

有些人稍微吃点酸的东西就会倒牙，那么这类人不建议喝柠檬水。因为柠檬水的酸性极强，尤其是浓的柠檬水，经常饮用容易腐蚀牙釉质，刺激牙根，从而引起牙疼、牙酸等情况。

常喝柠檬水对身体有哪些好处？

1、增强食欲，促进消化

柠檬本身便是富含维生素C较多的水果，柠檬水是通过柠檬加以调配而制作出来的饮料。柠檬水中富含更多的维生素，能够促进胃酸的分泌，加速胃部对食物的消化，同时增强自己的食欲。

2、预防心脑血管疾病

柠檬水中富含许许多多的维生素，长期饮用柠檬水，能够有效地抑制机体内钙钠离子的吸收从而促进血液凝固，便使得体内血压不会变得特别高，逐渐会得到控制，就能够有效地预防高血压和心脑血管疾病。

3、预防肾结石

柠檬水内同样含有大量的无机盐，尤其是柠檬酸盐极为丰富。经常喝柠檬水，机体内的柠檬酸盐含量就会增加，柠檬酸盐对机体内的钙盐晶体有很强的抑制作用。而钙盐作为肾结石的重要组成成分，大量柠檬酸盐抑制了钙盐的产生进而避免钙盐结合成晶体，从而减小机体患上肾结石的可能。

4、一定程度上能减轻晕车的症状

晕车是一种很常见的症状，胃受到刺激会分泌大量胃酸和其他酸性物质。在晕车症状产生后，喝柠檬水会让体内的胃酸及其他酸性物质与柠檬酸相冲，会使得晕车的症状加重。因此在晕车症状发生前可以饮用柠檬水，增加体内的维生素C的含量缓解胃酸分泌过多的情况，从而一定程度上能够减轻晕车的症状。

5、增强自身抵抗力

多喝柠檬水能够增加体内维生素C的含量，维生素C正是人体所需最多的一种维生素。机体内维生素C含量增多，能够有效地促进胶原蛋白的形成、促进胆固醇的代谢、抗氧化、促进对铁离子的吸收、预防贫血，从而极大程度上增强了自身的抵抗力。

柠檬是一种富含非常多营养的水果，柠檬水同样是含有大量维生素的饮品，对身体的健康有着很好的帮助。但是柠檬水喝得太多对身体还是会产生一定的坏处，比如柠檬水喝的太多会使牙齿酸化；柠檬水为酸性物质，喝太多会破坏胃内酸性环境平衡。因此，为了健康着想，柠檬水也要适度饮用。

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