不管是家庭聚会、同学聚会、聚餐及各种社交场合，喝酒已称为一种生活常态了。每天少量喝点酒是有好处的，可以消除疲劳或紧张、预防心血管疾病等，但一定不要过量，长期过量饮酒不仅没有好处，还会导致酒精肝、脂肪肝等。长期饮酒外出了这些坏处外，还有哪些风险呢？长期喝酒的朋友，平时可以多吃这几种食物？下面我们一起来看看都有哪些食物吧。

那么长期喝酒会有哪些风险呢？

1、血压上升

长期喝酒是有可能导致血压升高的。尤其是本身就患有高血压的人群，更应尽可能地少饮酒。高血压患者少喝酒对降血压会有所帮助，但若是长期过量饮酒便可能导致血管硬化，从而使血压升高，严重时甚至可诱发心肌梗塞、脑梗塞等病症。

2、影响身体免疫力

大家都知道小酌怡情，豪饮伤身。很多嗜酒如命者的身体大都不大好，过量饮酒必然会影响身体多个脏器的健康，比如肝脏。一旦肝脏发生病变，身体的免疫功能也会受到很大的影响。而且长期饮酒会导致白细胞数量下降，使得脾脏受损，从而就也更容易感染其它病症，比如肺炎等。

3、胃粘膜损伤

长时间喝酒肯定会损伤胃功能。酒是一种刺激性极大的饮品，当酒水进入胃后就会对胃黏膜造成刺激，长此以往便容易引起病变。尤其是喜饮烈酒之人的的肠胃更是容易受损，比如出现胃炎、胃溃疡等。因此本身就有肠胃疾病的患者一定要尽可能地避免饮酒，尤其是烈酒。

4、胰腺炎

胰腺炎是一种极为危险的病症，严重时甚至需要进行手术才有可能控制好病情。而长期过量喝酒便有可能诱发胰腺炎。有数据显示，不少长年饮酒之人都患过酒精性胰腺炎，因此一定要引起重视。

5、脑损伤

酒精对大脑的损伤还是很大的。如果长期喝酒会影响大脑感受器的正常运转，对自身的认知功能及反应能力都会有一定的影响。若是酗酒者还会加速大脑的衰老，更有甚者出现了永久性痴呆。

长期饮酒要多吃这几种食物？

1. 清肝解毒的食物

首先小编来给大家普及一下知识，别看在外面各个场合有各种各样的人是会经常的喝酒。其实酒精进入我们人身体里面的肝脏会形成某种毒素，如果不及时，去把这个毒戒掉的话，就会对我们的肝脏造成很大的负担。因此这个时候我们就要多吃一些清肝解毒的食物，来帮助我们的肝脏进行一些缓解。右手都可以起到清热解毒的食物的话，那就要说菊花和绿豆了。尤其是在一些比较炎热的天气的话，家里都会让喝菊花或者是喝一些绿豆汤，这就是因为这两者有些清热解毒的功效。

2. 舒肝养血的食物

不知道大家发没发现，在前一天晚上喝过酒之后第2天的脸色会比较的暗沉，看起来非常不精神。这是因为我们的气血跟肝有这很大的联系，假如不好好的去养护它的话，就会对我们的身体造成一些不必要的危害。在中医学的角度上认为，多吃一些青色的食物，可以起到养护肝脏的作用。那么又说到青色的蔬菜，在我们生活中会有许多的选择，比如青瓜冬瓜，西兰花以及菠菜等蔬菜都是可以帮助我们疏肝养血的。除了这些青菜之外，多吃一些带有酸味的食物，对我们的肝脏也是有很好的作用的，比如在我们生活中可以多吃一些米醋，柠檬，山楂等食物，这些食物对我们的肝脏都有很好的保护功效。

3. 促消化的食物

除了刚才说的两点之外，接下来跟大家说一下，可以促进我们消化的一些食物。在某种程度上可以说，只有促进我们的消化，就可以帮助身体进行一些简单的排毒。尤其是经常喝酒的人，更要经常对身体进行排毒，多吃一些这些健脾胃促消化的食物，可以让人身体的新陈代谢顺利地进行下去，这样就可以使我们的肝脏进行排毒。接下来小编就来为大家说一下，可以促进我们消化那些食物，有香蕉干，山楂荞麦，糙米等，可能大家比较熟悉的就是香蕉跟山楂，毕竟在我们便秘的时候，家里人会经常劝我们要多吃香蕉，所以香蕉有着促进我们人体消化的一些功能。

5. 养肝护肝的中药

除了吃这些食物之外，那肯定要配上一些中医药材来服用。除了我们日常会使用的菊花之外，枸杞陈皮山楂白芍都有着很好的养肝功效，食用的方法只需要用开水冲泡就可以了。当然除了饮食和中药之外，小编在这里还给大家做一些提示。最重要的一点就是，各种各样的酒千万不要混在一起喝，这是因为不同的酒的度数，或者是酿造的工艺都不一样，混在一起喝除了容易上头之外对肝脏的伤害更是大，还有一点就是，在我没心情不好的时候不要去喝酒，因为本来我们的心情不好就对肝脏会有一定的伤害，然后在这个时候再加上喝酒，这对我们的肝脏更是雪上加霜。最后一点就是，在喝酒之前千万不要空腹，无论如何，在喝酒之前一定要找些东西来垫垫，这会大大减少饮酒对我们身体造成的伤害。

经常饮酒的朋友，可以吃以上五种食物，这几种食物可以对肝脏起到保护的作用。

酒对身体的影响往往是弊大于利的，因此生活中还是要尽可能地少饮酒。如果确实需要喝酒，也可以在事后或事前准备一些解酒的东西，如此可以尽可能地减少酒精对身体的伤害。