随着生活质量的提高，现在很多年轻人都比较喜欢喝饮料、奶茶等，很少有人会喝水了。很多人认为喝饮料没有关系，前几天小编看到一个新闻，一个老师经常喝奶茶，上课的时候感到不舒服，后来被送到医院，在医院抽血检测的时候,发现她的血液都呈乳白色的,最终被确诊糖尿病。下面我们就来看看经常喝饮料有哪些危害？无糖饮料真的健康吗？

日常生活中把饮料当水喝有哪些危害？

1、容易使血糖升高

绝大多数的饮料为了提升口感，为了吸引人们去购买，都会添加很多糖分，经常喝一些带糖的饮料，会导致人们血糖升高。虽然说把饮料当水喝并不是导致人们得糖尿病的直接原因，但是它会侧方面的增加这种情况发生的可能性。虽然糖尿病并不是绝对遗传性疾病，但是它会有遗传倾向性，如果家族中有人得糖尿病后代在生活中不注意，比方说还经常喝饮料不喝水，就容易使得他们得糖尿病的几率升高。

2、造成肥胖

曾经有人做过这样一个实验，连续30天不喝水，只喝可乐，最直观的结果就是肉眼可见的胖了起来。饮料中含有非常多的糖分，热量也非常的高，经常拿饮料当水喝，会让人变得肥胖。尤其是一些儿童，如果经常的喝饮料会变得很是肥胖，儿童肥胖不仅会让孩子的体质变得虚弱，而且也容易得很多慢性疾病。家长一定要严格把控这件事，不要经常让孩子喝饮料。

3、尿酸升高

尿酸升高非常容易引发痛风，让人非常的痛苦，很多人不知道的是，功能饮料当中也含有大量嘌呤，经常喝会让人体内产生大量的尿酸。运动以后千万不要喝太多功能性饮料了，喝白开水或者矿泉水又能解渴，又能补充水分。如果本身就有高尿酸的情况，更是应该注意这一点，否则非常容易导致痛风发作，让人饱受痛苦折磨。

4、影响进食

饮料虽然看起来不是很多，但是它的热量很高，如果在饭前喝很多饮料，就会让人感觉到饱了，从而在正常进食的时候吃的不多。尤其是对于一些青少年儿童来讲，正餐的时候不好好吃饭，营养摄入就会缺乏，就会影响到自身的生长发育。

5、让人缺钙

碳酸饮料是所有饮料当中不可或缺的一部分，也是很多人的心头所爱。但是长期喝碳酸饮料会吸收磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，让人缺钙。儿童缺钙会影响到身高，更年期女性、老年人缺钙会导致骨质疏松，日常生活中还是少喝一些饮料。

6、影响人体的免疫力

人体的环境是弱碱性，如果喝下太多的碳酸饮料，血液中的酸性物质过多就会影响着血液循环，进而会降低人体的免疫力。所以经常喝饮料的人体质也会比较差，比起不喝饮料的人来说，更容易受到疾病的侵袭。

饮料可以偶尔喝一下解解馋，但把饮料当水喝就有点过分了，会影响到自身的健康。以上这几种把饮料当水喝对身体的危害，希望大家可以了解清楚，不要再对饮料有那么强的依赖性了。

其实，虽然无糖饮料的包装上印着醒目的“低糖”和“无糖”字样，但饮料本身是不可能脱离糖分的，我们所看到的广告语只是针对蔗糖而言。这些饮料不含蔗糖，而是用防腐剂和人造甜味剂来代替。换言之，无糖饮料不过是一种噱头，并不是真的不会使人发胖。另外，很多无糖饮料里面还含有咖啡因，容易导致对饮料上瘾。

无糖饮料真的健康吗？

无糖饮料并没有大家想象的那么健康。我们知道，糖尿病是一种以慢性血糖水平增高为特征的代谢性疾病，主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型的糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，2型糖尿病患病人数占比最多，高达90%，2型糖尿病患者均是由于营养过剩的饮食方式而患病。而有研究表明，常见的含糖饮料可增高28%的2型糖尿病发生风险。不含糖但含有人工甜味剂的饮料，可增高糖尿病风险29%。换言之，人工甜味剂在导致增加2型糖尿病的发病风险方面的危害和含糖差不多。专家认为，不含糖的甜味剂饮料增加糖尿病的风险主要有以下四个方面的原因：

1.甜味剂不含热量，喝后身体无法获得能量，仍然饥饿，就会继续进食，补充能量；

2.心理行为上的影响，你认为它“没有热量”“0卡”，喝下饮料时几乎没有负罪感，从而会比产生负罪感的情况吃更多东西；

3.甜味剂的甜度远高于真正的糖，摄入后大脑接收到强烈的刺激信号，在没有进食糖分的时候，却命令身体分泌出对应的激素，导致人体的激素，尤其是糖尿病相关的激素发生紊乱，从而提高患2型糖尿病的风险。

4.相关研究指出，人工甜味剂会扰乱肠道菌群，引发消化腺体的错乱和糖代谢的异常，从而导致糖尿病风险升高。

所以想要追求健康，不如选择白开水或天然饮品，从而减少甜味剂摄入。