随着年龄的不断增加，很多中老年人身体机能会逐渐下降，出现各种疾病。各种疾病最主要是因为生活习惯引起的，如果平时不注意会造成高血压、高血脂、糖尿病等。今天小编就跟大家分享一下，平时吃哪些食物对血管好？要想身体好要注意这几点？
中老年人吃哪些食物对血管好呢？
1、玉米
血管再堵塞的情况下，吃一些玉米有很好的缓解作用。主要原因就是由于玉米里面的营养成分非常高，包括脂肪酸以及亚油酸，这些物质都可以快速的促进胆固醇以及脂肪排泄，从而导致胆固醇不会大量在体内囤积，对于预防动脉硬化有很好的效果。
不但如此，平时多食用一些玉米，对于软化血管效果也是非常不错的。在血管比较健康的同时还可以促进血液流通。除了平时吃煮玉MIUI，还可以用玉米和葛根搭配在一起榨成汁来喝，可以有效促进身体里面的毒素排出，对于清除血管毒素效果非常显著。
2、洋葱
洋葱不但可以降血糖以及抗衰老，对于保护血管也是不容忽视的。洋葱里面含有黄酮等对身体有益的物质，属于天然的强化抗氧化剂，能很好的抑制自由基。其次，洋葱里面还含有大量的硫化物，可以在很短的时间之内杀死身体里面的多种病菌以及一些寄生虫，对于杀菌以及预防感冒效果非常不错。更重要的是洋葱里面的硫化物可以有效降血压，在一定程度上可以预防血栓的出现。
3、山楂
山楂的保健作用，相信不用多说，大家都有所了解。山楂里面含有大量的维生素，每100克山楂果肉里面就含有高达90毫克的维C，并且可以提供大量人体所需要的微量元素。除了大家熟悉的山楂可以开胃健食之外，山楂里面含有独特的果胶成分非常多，可以在一定程度上有效降低身体里面的胆固醇，对于预防血管硬化效果也是非常不错的。
4、黑豆
黑豆可以有效的促进身体里面的血液循环，在我们的餐桌上也是一种比较多见的食材。经常吃一些黑豆，不但可以有效的改善我们的发质，并且可以加速身体里面的新陈代谢。除此之外，黑豆里面含有大量的多酚，可以有效的清理血液里面的垃圾，对于预防心脑血管疾病也是一种非常不错的食物。
通过以上内容我们都了解到，只有在血管通畅的情况下，人体健康才不会受到影响。因此，平时一定要保护好血管健康，注意饮食健康，尽量保持饮食清淡。
要想身体好要注意这几点？
1、健康养生不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、健康养生不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
3、健康养生不能缺粗粮
在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
4、健康养生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
5、健康养生不能缺运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6、健康养生不能缺放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
7、健康养生不能缺水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8、健康养生不能缺精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
要想身体健康饮食运动是不可缺的，如果饮食和运动都达不到我们要求，那么可以找一名专业的中医健康管理师来帮助调理。以便达到事半功倍效果。