随着生活条件的提高，肥胖的人变得越来越多，有些人是全身肥胖，有些人则是局部肥胖，比如小腿肥胖的人则比较多，小腿肥胖不但会影响身材，而且还会影响穿衣效果，因此即使找到瘦小腿的方法非常重要。
小腿粗可以做哪些动作呢？
1、脚尖回勾
坐在瑜伽垫上，背部保持挺直的状态，而且也不能够含胸，两条腿要全部伸直不可以弯曲，然后做脚尖回勾的动作，在做的时候脚背要尽量向前伸直，此时小腿肌肉会产生拉长的感觉，经常做这个动作，不但能够使小腿的赘肉变少，而且还能够使小腿的线条变得更加完美，一般每组20个，每天做4组即可。
2、蹬小腿
坐在瑜伽垫上，双手放在身体后面，支撑住整个身体，然后背部保持挺直的状态，之后做蹬小腿的动作，在做的时候脚尖要一直保持勾紧的状态，此时小腿肌肉会有牵拉的感觉，每次小腿都要尽量伸直，两边都要做，每天做4组，每组做20个即可。
3、登山车
躺在瑜伽垫上，腰背部紧紧的贴在瑜伽垫上面，然后收紧小腹部，之后坐登山车的动作，在做动作的时候，脚尖要始终回勾，脚后跟则要交替向上蹬直，使小腿得到充分的训练，一般每组30个，每天做4组即可。
4、外八垫脚尖
两腿保持并拢的状态，腿部完全伸直，脚尖保持外八字的状态，然后做踮脚尖的动作，做的时候要尽量感受小腿肌肉用力，下落的时候小腿要尽量并拢，这个动作能够练习小腿内侧的肌肉，一般每组20个，每天做4组即可。
5、站立勾脚尖
在做这个动作的时候，要保持单腿站立的姿势，因此比较适合有平衡能力的人，之后将没有站立的腿伸直，做勾脚尖的动作，在做这个动作的时候，脚尖要用力的伸直和勾起，使小腿前侧和后侧都产生酸胀的感觉，每条腿做4组，每组20个即可。
温馨提示
想要瘦小腿的爱美人士，不但可以坚持做这几个动作，而且还可以每天进行半小时的慢跑，对于慢跑会导致小腿变粗的说法是无稽之谈，并没有科学依据，每次慢跑之后会发觉小腿变粗，其实是水肿导致的，其实慢跑是不错的辅助减肥方式，能够促进新陈代谢，也能够增加肌肉量。