在日常生活中，很多男性都喜欢喝酒，所以一到中年很多男性都会有啤酒肚。拥有一个啤酒肚，不仅会让人的外在形象大大降低，对身体健康也有不利影响。而且男性最容易胖的部位就是肚子，一旦胖起来就很难瘦下来。要想快速瘦掉肚子上的赘肉，就一定要掌握正确的方法，能够帮助男性更好的瘦肚子。
男性如何瘦肚子？
1、 一日三餐按时吃
很多男性朋友因为工作的原因都不会吃早餐，还有很多人喜欢睡到中午才起床，就错过了早餐，其实这样不规律的饮食对于健康来说是非常不利的，会很容易导致腹部赘肉的堆积。要想瘦下自己的肚子，平常一定要按时吃一日三餐。同时，也要以清淡为主，少吃一些油炸食品，这样才能促进身体的新陈代谢。
2、 多喝水
想要减肥就一定要及时为身体补充水分，平常每天要保证有8杯水的摄入量，在饭前或饭后喝水能够更好的减肥，能够促进身体的新陈代谢，帮助身体排出体内的毒素。
3、 保证充足的睡眠
很多男性朋友平常喜欢玩游戏，一玩起游戏来就会熬夜，可能还会通宵。然而长期的熬夜会使我们的睡眠作息出现紊乱，身体健康也会随之下降，还会增加食欲，让自己越吃越多，最终诱发肥胖。所以要想减掉肚子上的赘肉，一定要保证充足的睡眠时间。
4、 散步
不少男性朋友吃完饭后就会躺在沙发上或者坐在椅子上，这样的不良习惯会让我们的肠胃消化能力变慢，导致肚子上的赘肉增多。要想改善这种情况，就一定要养成饭后散步的好习惯，这样能够促进肠胃的消化吸收功能。
5、 进行腹部锻炼
想要瘦掉肚子上的肥肉，就不仅要控制好饮食，还要进行一些腹部的锻炼，这样才能更有针对性的瘦掉肚子上的赘肉。建议男性朋友平常可以在睡觉前做20个仰卧起坐或者平板支撑，这些运动都有利于减掉肚子上的赘肉。
对于很多男性朋友来说，中年出现啤酒肚是一种很正常的现象，所以经常会忽视。但啤酒肚对于身体的健康也影响是千万不能忽视的，如果自己有啤酒肚，一定要尽早给肚子减减肉，可以根据以上5个方面来减肥，长期下来一定会看到效果。