为了能够拥有苗条的身材，许多人都长期走在减肥的路上，可是减肥成功的人却并不多，有些人甚至在减肥成功一段时间之后，又出现了反弹的情况，体重甚至比以前还要高，这让许多爱美人士都不甚烦恼。
为什么减肥之后总是反弹呢？
1、减肥速度太快
有些人在减肥的过程中总是会一味的追求速度，通过各种方法使体重在短时间内降下来，其实这种减肥方法并不科学，因为身体的细胞所记录的还是原来的体重，停止减肥之后，细胞就会按照原来的记忆，降低热量的消耗，使体重慢慢的恢复到原来的状态。另外减肥速度太快，大多数失去的是人体的水分，恢复正常的饮水之后，体重也会迅速的长回来。因此减肥期间要合理的控制减肥的速度，一个星期减肥的速度不能够超过二斤，与此同时还要注意观察体脂率，只有体脂率下降，才意味着减肥成功。
2、恢复以前的饮食习惯
有许多人之所以出现肥胖的情况，都是因为饮食习惯不正确，改变了饮食习惯之后，就可以达到减肥的目的。可许多减肥人士却并不能够持之以恒，在减肥成功之后又会恢复原来的饮食习惯，比如经常吃高热量、高糖分以及煎炸的食物，使身体出现热量过剩的情况导致反弹的发生。
3、不再坚持运动
有些人会通过运动减肥，而且最后也取得了成功，但是最终却并没有能够持之以恒，在减肥成功之后就停止了运动，殊不知这种行为很容易导致反弹的发生。停止运动之后，热量的消耗量会有所下降，人体的热量支出会变小，一不注意就会出现反弹的现象。因此减肥成功之后也不能够停止运动，建议保持一个星期三次的锻炼频率，每次要运动30分钟，坚持1~2个月之后，反弹的几率就会大幅度降低。
温馨提示
其实无论是否需要减肥，养成良好的饮食习惯和定时运动的习惯，对于身体健康都是有好处的。经常吃高热量、高油脂的食物，比如甜食、肥肉等等，不但容易导致肥胖，还可能会引发一些基础疾病，比如高血压，对身体的健康产生不利的影响，另外缺乏运动会导致体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，久而久之则会增加各个脏器的负担，增加各类疾病的发生几率，比如肾病或者肝病，因此要养成良好的饮食习惯和运动习惯。