减肥除了要长期坚持以外，还要选择适当的时间以及合适的方法。人体的代谢都会有一定的规律变化，当体内激素发生改变时，脂肪细胞也会加快消耗，此时减肥会让减肥效果更加明显。因此很多人都想知道什么时候减肥才能更加有效果，今天就来了解一下。
减肥黄金期都有哪些？
1、早起后
早上睡醒之后，身体由于一晚上的休息以及排毒，体内会有大量的垃圾以及油脂堆积。如果此时不及时处理，很可能会形成毒素的堆积，久而久之就会引起大肚腩。因此在早上起床之后要喝一杯温开水，而且要适当进行活动，例如简单的扭腰、瑜伽等动作，可以帮助体内的宿便以及毒素垃圾排出。同时在早餐时要尽量选择清淡有营养的食物，既不会增加肠胃负担，又补充了上午的营养需求。
2、睡觉前
在睡觉前可以适当的做些轻柔的运动，因为人体进入睡眠之后，身体器官都处于低消耗的状态，但是脂肪却不会停止消耗。所以在睡前运动不仅可以使体重下降，达到减肥的目的，而且还能够增加睡眠质量。但是需要注意的是，要进行轻柔的运动，切不可剧烈运动，以免造成神经兴奋，出现失眠的情况。
3、经期前后
女性朋友都知道经期是减肥的最佳时期，因为经期女性的雌性激素骤降，脂肪细胞代谢会加快，在此时运动可以更好的消耗脂肪，而且有利于毒素和经血的排出。在经期可以做些简单的运动，不会增加身体负担，而且还加快脂肪的排出，对于减少子宫内的湿气也有很明显的效果。
减肥黄金期要怎样减肥呢？
1、多吃粗粮
粗粮不仅热量低，而且还有较高的营养物质以及膳食纤维，可以有效的加快肠道的蠕动，改善便秘的问题。另外粗粮中还有很多微量元素，对于提高抵抗力增强活力都有不错的效果。可以在早餐时多食用粗粮，不仅补充营养，而且有更好的饱腹感。
2、按摩腹部及腿部
在空闲时间可以轻柔的按摩腹部，以肚脐为中心，用掌心揉搓腹部，不仅可以减少经期的疼痛感，还能够增加腹部的血液循环，减少宫腔的寒气，对于减肥也有较为明显的效果。除此之外，敲击双腿的穴位以及经络也能够促进双腿的血液流动，增加身体的新陈代谢，对于消除水肿有非常好的效果。
想要减肥就要掌握好最佳的减肥时间，采取循序渐进的方法，才能帮助排除体内毒素和垃圾，改善便秘，而且能够加速脂肪的代谢，达到去除脂肪使体重下降的目的。