减肥是一个痛并快乐的过程，所谓痛其实就是减肥过程中控制饮食、增加运动所带来的，所谓快乐是每次看到体重秤上的数字，都会觉得付出是值得的。不难想象，绝大多数的人都有过减肥的经历，但是你真的会减肥吗？想要科学健康有效的减肥，不是节食就能做到的，稍有不合理，即使短时间瘦下来了，后续也还是会反弹，而科学的减肥是让人体瘦下来，并且能够稳定的保持这种状态，所以掌握科学的减肥方法是非常重要的。
那么要如何科学减肥呢？
1、饮食要多样化，避免营养不良
减肥不是一味的减少热量营养摄入，如果减肥期间过度的控制饮食，仅仅依靠食用水煮蔬菜来进行减肥，时间久了会损害健康。想要科学健康减肥，首先需要保证各种营养物质的均衡摄入，可以减少调味品的食用，但蛋白质、碳水化合物等都需要保证有摄入，这样才能在不影响身体代谢的前提下，做到健康减肥。
2、运动方式要多样化
科学减肥自然也离不开合理的运动，但是要谨记运动也需要多样化，因为一方面长时间进行同一项运动，身体会逐渐适应这种运动减脂方式，长时间如此，减肥的效果会开始下降。另一方面，总是做同一种运动，对身体关键部位、关节等也会造成损伤。所以在做运动时，建议多选择几种运动，定期交替更换运动方式。
3、规律饮食，远离零食
减肥过程中最大的诱惑就是零食，零食因其较好的口味和极高的热量，而被减肥人士远远排除在外，这是非常明智的。所以在减肥过程中，一定要远离零食，当身体出现饥饿感时，可以选择吃一些水果蔬菜来充饥。
4、保证热量摄入大于身体代谢
热量摄入是很多减肥人士的误区，不少人都觉得减肥期间热量摄入越少越好，其实完全不是这样的。人体每天都会进行基础代谢，所谓“基础”就是身体保持健康所必须进行的，所以当我们的热量摄入不足时，身体的基础代谢都无法保证，进而身体就可能出现各种各样的问题。
减肥不是想象中少吃东西就可以了，想要减肥成功就需要好好了解这些减肥常识，避免步入减肥误区，这样才能在保证身体健康的前提下减肥成功，同时科学的减肥之后，身体就更加能维持减肥后的状态。