人们坚持了一段时间的减肥后，当看到明显的体重下降减肥成果时，当然会异常的兴奋，但是要切记暂时的体重下降，并不能表示达到了永久减肥的目的。如果这时候放弃继续减肥，不再做好具体的减肥措施，那你所保持的减肥效果很可能会出现反弹，反而会引发更严重的肥胖问题。因此为了让减肥效果维持得更加长久，人们一定要做好具体的防止减肥反弹的措施。
那么要怎样防止减肥反弹？
1、保持少脂肪、少热量、少糖的饮食
减肥期间，人们严格控制饮食，保证摄取的食物少脂肪、少热量、少糖分，从而减少脂肪堆积，以求达到更好的减肥效果。因此当看到减肥成果的时候，往往容易产生放松心理，更有可能会出现“把以前没吃的食物补回来”的心态，但是过度的放松警惕，不再继续控制饮食却容易引发反弹，导致复胖。所以说减肥人群一定要调整心态，做好长期饮食控制措施，即使进入减肥瓶颈期也不能掉以轻心，通过多喝水、多吃瓜果蔬菜类食物，少吃高热量、高糖分、高胆固醇的食物来做好减肥措施。当然过度节食是不利于人体健康的，也很难坚持下去，因此并不推荐人们用这种方式减肥。
2、继续坚持运动
减肥成功后不再坚持运动，反而出现长期待在室内，长期久坐少运动的行为，这样不但会让减肥反弹，而且也不利于人体健康。其实达成了一定的减肥成果后，运动减肥的强度可以慢慢降低，但不能直接放弃继续进行运动锻炼。由于身体已经在前期运动减肥中形成了一定的肌肉记忆，可以将进行适量的运动锻炼培养成日常行为习惯，这样坚持继续运动就不会太过困难。人们也可以通过减少无氧运动，多练习有氧运动来进行适度运动锻炼，减轻身体负担。另外适量的瑜伽锻炼也能更好的塑造形象，达到减肥目的。
都说减肥是女性的终身事业，由此也可以看出，减肥是一个长期的过程，为了达到更好的减肥效果，人们一定要坚持减肥，切勿半途而弃。当然要想坚持减肥，其实很困难，所以人们更需要将减肥方式养成习惯，保持健康的饮食习惯、健康的运动习惯，这样才能更好的维持身材，防止减肥效果反弹。