减肥，是很多人群都在努力的一件事情。对于减肥，很多人的认识都比较片面，只知道要管住嘴、迈开腿。其中，管住嘴很重要，很多减肥者就是因为无法很好管住自己的嘴巴，导致减肥长久不见效果。想要有效减肥，控制自己的食欲，让摄入的热量减少与运动量达到健康的配比，长此以往才能帮助瘦下来。但是要想管住自己的嘴，缩小自己的胃口又谈何容易，如果不采取科学的方法，甚至还会起到反效果，导致身材越来越胖。
如何科学饮食才能控制胃口？
1、饮食要以清淡为主
很多人为了追求味蕾的享受，往往喜欢吃一些口味较重的食物，这样的饮食习惯会刺激胃口，导致胃口大开，体内就会摄取大量的食物，体重也会迅速增加。相反对于那些清淡的食物来说，大家似乎都不怎么喜欢，甚至还不想吃。不过清淡的食物里所含的营养物质比较丰富，而且热量也较少，经常食用，对于身材的控制很有效果。
2、细嚼慢咽
每个人都有各自的饮食习惯，有的人喜欢细嚼慢咽，有的人喜欢暴饮暴食。而后者的饮食习惯泽不利于身体健康，不仅会加重肠胃的消化负担，而且还容易让自己吃撑，导致胃口大增。不利于对自身体重的控制，建议大家在日常生活中，一定要养成一个良好的生活习惯，在进餐时要做到细嚼慢咽，控制好自己的食欲，不要吃撑，避免体内热量过多，增加体重。
3、一日三餐八分饱
无论生活工作有多忙，在一日三餐上一定要多下功夫，不仅要做到营养搭配均衡，而且还要控制自己的饮食量，不要总是超量进食，有些人由于早上的时间观念安排不合理，往往不吃早餐，而到午餐就会因为身体的过度饥饿疯狂的饮食，这样的饮食习惯不仅不会让自己变瘦，甚至还会出现体重反弹，让自己的身材越来越胖。建议大家在日常饮食当中要做到八分饱，这样不仅不撑还会合理的控制自身的热量，也有助于对身材的恢复。
要想拥有一个健康性感的身材，一定不要盲目的去节食，也不要随意乱服用减肥药物。要坚持合理科学的饮食习惯，加以一定量的运动锻炼，身材比例也会逐渐变得更加协调健康。