随着年龄的增长，现在很多男性到了中年后，都会逐渐变胖，尤其是肚子，越来越大。那么，为什么男性到了中年后会发胖呢？很多男性为了减掉大肚腩，想过很多方法，效果却是不是很好，今天小编跟大家分享几个减掉大肚腩的好方法？这几个方法希望可以帮到您。

为什么男性到了中年后会发胖呢？

一、摄取过多高能量食物

大多数中年男性都是属于事业稳定、家庭稳定的阶段，在这个阶段，由于有妻子的照料会让自己过于懒惰，在平时，基本是妻子煮好饭或在外面吃。在平时大多又都喜欢摄取高脂肪食物，过多的进食高脂肪食物，会导致身体内的脂肪增多而引发肥胖。另外，有一些男性在平时喜欢喝酒，而酒中也含有大量的酒精，酒精是一种热量比较高的物质，如果在平时经常喝酒，会让自己摄取过多的热量，而导致肥胖的发生。

二、压力过大

随着年龄的增长，越来越多的男性，会因为生活以及各工作让自己的压力增加，大多数男性会因为自己的压力过大，而将压力转化在饮食上，都会让自己暴饮暴食，想通过暴饮暴食来减轻自己心理上的负担，久而久之就会导致自己摄取过多的高脂肪食物，让身体内脂肪热量堆积过多而引发肥胖。

三、没有运动

大多数中年男性，会因为自己经常忙于工作，而缺乏运动，也就容易养成久坐不动的坏习惯，长时间的坐在电脑前工作，会让自己身体的脂肪堆积，长期如此，就会让自己出现肥胖的现象，尤其是腹部，长时间的久坐，会让脂肪堆积在腹部，进而让腹部赘肉增加。

四、年龄增长

随着年龄的增长，男性身体内的荷尔蒙分泌量会降低，荷尔蒙的分泌量降低会导致睡眠质量、身体代谢以及肠胃消化等功能都受到影响，就会导致进入到肠胃的食物，不能被很好的消化，就会让这些脂肪堆积在腹部而引起肥胖。

男人怎样减掉大肚子呢？

1、正确的运动

在减掉大肚子的时候，许多人都会选择仰卧起坐这项运动，因为这项运动可以有效的锻炼腹部和腰部的肌肉。但大多数人都不知道，单单只做仰卧起坐这一项运动是无法快速减掉大肚子的，想要快速减掉大肚子，在仰卧起坐之前还要做一项运动，那就是跑步或者跳绳。在做仰卧起坐之前跑步或者跳绳，可以让全身的脂肪都快速的燃烧起来，在这之后做仰卧起坐就可以把这项运动的功效发挥到极致，肚子上的脂肪也会随着其他脂肪的消失而一起消失。

2、正确的饮食

想要减掉大肚子，只依靠运动或者节食是看不到明显效果的，想要快速减掉大肚子，最好能够正确的饮食。在减肚子的这段时间内最好多吃蔬菜和水果，肉类最好要少吃，如果特别想吃肉，则可以选择脂肪含量比较低的鸡胸肉。另外在吃完饭之后不要立即躺下或者坐在那里不动，可以用自己的双手对腹部进行按摩，这样不但能够让消化系统变得更加健康，还能够让肚子更快的瘦下来。另外有一点也需要注意，如果不吃晚饭觉得特别痛苦，那么则要早一点吃晚饭，最好在6点之前就吃完。

3、经常喝茶

喝茶是一种特别好的养生手段，在喝茶的时候不但身心能够得到放松，体内的一些脏东西和垃圾，也可以更轻易的排出体外，除此之外喝茶还有减肥的功效，比如荷叶茶的减肥效果就不错。荷叶茶不但可以减少体内的脂肪含量，还可以帮助肠胃清理毒素和脏东西。另外在喝茶的时候要注意时间的把控，空腹的时候是不可以喝茶的，喝茶的时间最好安排在饭后一小时左右。在这个时间段内喝茶，不但不会对身体健康造成影响，还能够起到减肥的作用，尤其是肚子比较大的人。

以上这几种方法都可以帮助中年男人减掉大肚子，但在通过这些方法减掉大肚子的时候，一定要以健康为前提。比如在运动的时候，把控好运动量和运动的时间，不要一次运动太长的时间，因为这样会造成一些伤害，比如肌肉拉伤就是常见的一种。