减肥是很多人的目标，如何更有效地燃烧脂肪，是非常重要的。运动对于燃烧脂肪是很关键的，除了运动以外，合理的饮食也能起到促进新陈代谢，从而更快地燃烧脂肪。这里的食物，不光含有营养成分，还能够更有效地燃烧卡路里。
哪些食物可以燃烧卡路里？
1、辣椒
辣椒中有一种叫做“辣椒素”的化合物，可以帮助燃烧掉更多的卡路里。辣椒素这种物质不仅存在于新鲜的辣椒中，腌制和干椒中也含有辣椒素。对于喜欢吃辣的朋友来说，这可以算是一个好消息了。二氢辣椒素是辣椒素的一种形式，可增强人体氧化脂肪的能力。
2、绿茶
绿茶含有一种多酚，该物质可以促进新陈代谢。这种多酚也是一种抗氧化剂，可以帮助身体更好地利用激素，以及一种称为去甲肾上腺素的神经递质。去甲肾上腺素在新陈代谢中的主要作用是向身体发送信号，告诉身体开始分解脂肪细胞并利用其储存的能量。绿茶也含有一定量的咖啡因，咖啡因与去甲肾上腺素协同作用，增强了其燃烧脂肪的作用。如果经常运动并在饮食中加入绿茶，可以使脂肪燃烧变得更加快速。
3、燕麦
燕麦的膳食纤维含量很高，在消化过程中会燃烧更多的卡路里。膳食纤维还可以帮助调节食欲，给人持久的饱腹感，让人不觉得饿，减少含糖或高脂肪食物的摄入。将燕麦与富含蛋白质的坚果搭配，对健康和减肥是很有帮助的。
4、鸡肉
鸡肉是非常优质的蛋白质来源，也可以使新陈代谢加快。由于鸡肉的脂肪含量很低，卡路里含量也比牛肉和猪肉等食物低得多，是减肥时不可多得的食物。要注意的是，家禽皮肤的脂肪含量很高，因此食用时最好选择去皮的鸡肉。
5、咖啡
咖啡含有咖啡因，适度饮用咖啡可以极大地加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。当然，咖啡因有其缺点，过量摄入会导致心律升高，同时可能引发焦虑和失眠。
如果想要燃烧脂肪的话，除了要少吃高热量高脂肪的食物，也要注意选择健康的食物。某些食物有助于促进新陈代谢，对于燃烧脂肪和卡路里是非常有帮助的。当然除了减肥外，这些食物也可以为身体提供很多的健康益处。