每个女生都想穿上漂亮的衣服，有个完美的身材。有些人哪些也不胖，只有肚子上有肉，还有些肥胖的人虽然减肥成功了，但是肚子上肉怎么都减不掉。那么怎么减掉肚子上的肉吗？关于瘦肚子的方法有哪些？

瘦肚子的运动有哪些？

1、站立体前屈

一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部，它是谁呢？就是站立体前屈了。

体式要点：站立式进入，两脚并拢，伸直手臂带动上身向前向下压，直到十指着地，眼睛自然望着地下。

2、侧弓步

这个动作可以有效锻炼到腹部和臀部的肌肉，使其更加紧致。

体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝，上半身要保持挺直最后左手臂侧平举，右手臂向上垂举，头部扭向左侧。

3、狂野式

狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。并且这个体式极具欣赏性哦！

体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压在地面上，然后双手伸直，手指张开撑地，双脚夹紧伸直，使身体完全离开地面，用力将身体向右扭转90度，最后左手臂抬离地面，屈肘来到背后，手掌托住头部。

4、轮式

轮式不仅可以使正面腹部的各肌肉都得到拉伸，背部肌肉群也能得到滋养和强壮。

体式要点：站立式，双臂向上伸直带动身上缓慢向后下弯，直到手掌贴地，将臀部、背部尽量向上拱起，脚尖点地。

5、侧鹤式

这个高难度的动作，对于收腹瘦腰都要很好效果，坚持两周，就能证明。

体式要点：首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲，接着左腿向前移动，左大腿架在右上臂处，接着右腿屈膝，右膝盖贴着左膝盖的后方，脚尖朝上。

6、舞王式

舞王式被称为腹部减肥最佳体式，当上半身向前向上拉伸的时候，就是消灭腹部脂肪的时候。

体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高，屈膝脚尖向上延伸，举起右手向背后延伸，手指抓住右脚尖继续向上直到个人极限。左手臂和上半身向前下压，直到贴在墙面上，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状。

7、鹭式

这个唯美又难以企及的动作不仅可以瘦肚子，还能瘦全身呢，还不赶紧学会它。

体式要点：简易莲花坐进入，坐直腰背，与头和颈成一直线。左脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的内侧，右脚屈膝提起，左手绕过头顶抓住右脚背继续向上提，右手伸直置于体侧地面上，注意右腿要贴着右臂。

那么，如何有效的瘦肚子呢？

1，每天按时吃早餐

在起床之后的一个小时内食用早餐可以在一定程度上稳定体内的胰岛素，从而达到降低体内胆固醇的目的。因此，每天都应该养成吃早餐的习惯，而且应该保证自己是按时吃早餐的。早餐的选择也十分重要，应该多食用含有高纤维素以及含有高蛋白的食物，这些食物不会含有过多的热量，与此同时，也可以在一定程度上增加人们的饱腹感。长期坚持按时吃早餐，可以帮助人体新陈代谢，从而达到帮体内排毒的目的。

2、适当的减轻自己的压力

长期处于高压状态的人群相对于没有压力的人群而言更加容易出现发胖的情况。因此，为了尽量的避免自己出现肥胖的现象，在日常生活中要学会舒缓压力，比如，可以和身边的人多倾诉等。

3、坚持锻炼的习惯

运动是瘦肚子的一个最关键的步骤，肚子之所以存在赘肉主要是由于肚子的脂肪量过多而引引起的。因此，如果，想要达到瘦肚子的目的，需要每天坚持锻炼，最好是以做有氧运动为主，每天可以转呼啦圈以及跳绳，每次运动的时间最好是40分钟，通过这一方式，才可以有效的达到燃脂的目的，与此同时，对身体的其他器官也是有利的。

4、充足的睡眠时间

随着手机的出现，越来越多的人都存在着熬夜的习惯。实际上，长期的熬夜会导致肚子堆积脂肪，而且熬夜会影响内分泌，使得内分泌出现失调的现象，从而在一定程度上影响到人体的新陈代谢。因此，若是想要瘦肚子，保证拥有充足的睡眠以及提高睡眠质量是至关重要的。

5、避免久坐

由于工作的需要或者学习的需要，现代很多人都会长期的坐立状态，但这并不是一个很好的习惯，会导致人们的肚子出现多余的赘肉。因此，避免肚子上出现新的脂肪比瘦肚子还要重要得多，作为白领或者是学生，应该尽量的抽出时间散步或者站立。

瘦肚子这一部位相比瘦其他的部位来说要简单需要，只要管住嘴，迈开腿，大约需要一个月左右的时间即可达到瘦肚子的目的。