冬季穿的衣服比较多，身上多余的脂肪都看不到，现在正是减肥的好时机，等到春天的时候，可以有个更好的身材。很多人虽然减肥成功了，但是肚子的赘肉还是有，那有什么办法可以减掉肚子上的赘肉呢？肚子上为什么会有赘肉？

小肚子有赘肉是怎么回事？

小肚子位于肚子下方一点点的部位，对于女生来说也是十分容易发胖的部位，造成小肚子赘肉堆积的原因有很多，主要有以下几个方面：

久坐形成小肚子

一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。

减肥方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

生活压力导致小肚子

生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。

减肥方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

姿势不正确形成小肚子

不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。

减肥方法：纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。

排便不畅导致小肚子

排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。

减肥方法：一旦便秘要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。

那么有什么方法可以有效的减掉女生肚子上的赘肉呢？

1、改掉久坐的习惯

在日常的生活中应该尽量避免让自己处于长期站立的状态，因为如果坐着的话，会导致自己的小腹出现肌肉堆积的情况。如果是由于工作或者学习等因素不得不久坐的话，直接在平时的时候多做一些腹部的训练，能够有效的改善自己腹部的赘肉。

2、少吃生冷的食物

对于女性来说，在日常生活中要注意自己腹部的呵护，尽量的避免食用一些生冷的食物，如果是长期的食用生冷的食物会导致体内的寒气入侵，并出现肚子疼的情况。在日常生活中要多食用一些蔬菜和水果，以达到补充维生素的目的。除此之外，还要及时的补充膳食纤维，长期下去会具有刮油燃脂的功能。

3、不要忽略力量训练

若是想要达到瘦肚子的目的，光是通过日常生活中一些注意事项是达不到的，还需要进行适当的力量训练，比如，做引体向上，转呼啦圈，举哑铃等等。通过力量训练，能够在一定程度上提高人体的代谢能力，使得腹部的肌肉变得更加结实。这样的话，看起来小腹的维度就不是很大。

4、少吃油腻的食物

许多油腻的食物内都含有丰富的脂肪。一旦人体长期的摄入含有丰富脂肪的物质，则会导致腹部形成肥肉的堆积，从而导致自己日渐发胖。因此，为了使得小肚子没有多余的一些赘肉，有必要注重日常油腻食物的摄入。

肥胖不是一下子形成的，而瘦小肚子也不是一段时间就能够达到目的的。因此，为了能够顺利的达到瘦小肚子的目的，建议在平时的饮食中多加注意，尽量避免摄入过多的食物，同时也要配合运动养成良好的生活习惯。值得注意的是，瘦肚子不能够急功近利，采用断食等不科学的方法，因为这些方法对人体是有害的，虽然能够短期的达到减肥的效果，但是长期下来会出现反弹的情况，严重者甚至会导致一些疾病发生。