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该如何预防儿童便秘?便秘可以吃哪些食物

2020-11-02 来源:凯风网综合

儿童便秘是一种常见的疾病,主要是因为饮食不当或者是着凉引起的便秘。便秘对孩子的影响非常大,尤其是一些婴幼儿,那么,该如何预防儿童便秘?便秘可以吃哪些食物?哪些原因会引起便秘?下面赶紧跟小编一起来了解一下。

儿童便秘是什么原因?

1、饮食习惯

饮食因素在人体的新陈代谢中起着重要作用。如果孩子吃的食物不足以给身体提供足够的能量,可能会连续几天不排便,而脱水或体内水分不足会导致特发性便秘。饮食的改变也可能导致便秘,因为身体需要适应所摄取的新食物。另外,吃很多糖或含糖食物的孩子容易便秘。膳食纤维可以软化粪便,并有助于其顺利通过肠道,低膳食纤维饮食会使身体更难消化食物,可能会导致便秘。

2、抑制便意

控制排便的冲动会导致便秘。如果孩子该排便的时候不去排便,结肠会吸收多余的液体,大便会变硬且难以排出。儿童通常在以下情况下不使用凳子:有时候孩子感到压力很大或者正在玩游戏,都会憋着大便,经常这样很容易导致便秘。

3、药物

有些药物有副作用,比如会导致便秘。抗胆碱药,用于中和胃酸的抗酸剂,用来治疗疼痛的麻醉药,用于治疗抑郁症的药物等,都可能导致便秘。

4、功能性胃肠道疾病

当胃肠道改变其工作方式时,就会出现胃肠道疾病,这时候结肠或肛门肌肉会影响排便,导致便秘。有一些情况可能导致功能性胃肠道疾病,比如孩子的饮食从母乳喂养过渡到固体食物,孩子开始学习上厕所等。此外,肠易激综合症也是一种功能性胃肠道疾病,也会引起儿童便秘。

5、情绪问题

有时周围环境和家庭状况的变化可能引起情绪改变和压力。压力和恐惧是两种可能导致儿童便秘的情绪。这种情况下,解决他们的情绪问题就可以减轻便秘。

6、其他疾病

以下疾病也可能导致儿童便秘,但在极少数情况下:代谢性疾病、囊性纤维化、直肠或肛门畸形、脊髓异常、腹腔疾病、糖尿病、铅毒性、甲状腺功能减退等。

该如何预防儿童便秘?

1保证孩子良好的作息时间

在孩子成长过程中,不要让不良的作息,影响了孩子,保证孩子正常的作息时间,也能够有效预防孩子便秘的事情发生。

2多督促孩子喝水

多喝水对于肠道的蠕动都是非常有帮助的,而且也能够帮助孩子拥有水嫩皮肤,常喝水也可以避免便秘的出现。

3多给孩子水果吃

有些孩子对于吃水果这件事情,并不是那么习惯,因此,作为家长一定要经常购买水果,让孩子养成吃水果的习惯,也能够帮助孩子很好助消化。

4保持定期通便的习惯

对于孩子来说,有时候会受排便的环境干扰,不愿意在有些场合排便,这样对于很容易会造成便秘,保持定期通便的习惯,也是有效预防便秘的措施。

5加强户外运动

多运动也是很好的预防便秘的方式,久坐久躺,对于孩子的健康都是不利的,家长应该多带孩子吃完后进行户外运动。

6关于孩子便秘这件事情,多半是因为家长忽视了孩子的饮食和作息等方面,如果能够按照上面几条建议,也能够帮助孩子保持很好的排便时间,对于便秘这件事情也不会再出现了,希望本篇经验能够帮助到大家。

便秘可以吃哪些食物?

1白菜。

白萝卜94%都是水,热量较低,富含维生素A、维生素B、维生素C等,还含有大量的纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,具有通便的功效。

2豆芽。

这里的豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽。豆芽热量比较低,水分和膳食纤维含量较高,是小儿便秘的健康蔬菜,而且还有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

3红薯和花生:

把红薯和花生煮熟,做成花生白薯泥给宝宝吃,对缓解便秘有很好的作用。

4白萝卜

民间有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法。白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化,帮助肠胃蠕动。同时,白萝卜还含有丰富的消化酶,能促进新陈代谢,起到通便、抗菌,防胆结石的形成功效,特别适合小儿便秘者食用。

5西葫芦

西葫芦含有的维生素A的较多,钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶的比例也比较较高。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

6蜂蜜与香蕉:

早晨起来,给宝宝吃一根香蕉,然后喝一杯蜂蜜,可有效地缓解便秘。

有哪些类型的便秘呢?

1、急性便秘

急性便秘是某些原因导致的暂时性便秘,比如孩子患有肠病。这种情况下,孩子可以几天都不会大便。急性便秘不需要太担心,因为身体会很快恢复到正常的状况。

2、慢性便秘

当结肠无法消化食物并定期清除体内垃圾时,就是慢性便秘。慢性便秘会一直持续,如果不解决,可能导致更严重的健康问题。

3、特发性便秘

特发性便秘就像其他特发性疾病一样,其病因尚不清楚。孩子可能会出现便秘的原因有很多,特发性便秘通常是急性或暂时性的,几天后就会消失。

便秘可能导致食欲不振和饮食习惯改变。儿童便秘并不罕见,原因也很多。除了上面介绍的,铅中毒也会引起便秘。便秘可以通过药物来治疗,但是一定要注意这些药物,过量服用有可能会导致孩子身体脱水。

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责任编辑:朝艳