咖啡能够提神醒脑，是很多上班族和学生党的最爱。咖啡有速溶咖啡和手磨咖啡之分，速溶咖啡喝起来更方便。生活中很多人都有喝速溶咖啡的习惯，甚至一天能喝好几杯，这样喝对于身体健康会有一定的危害，接下来就让我们一起来了解一下。
喝太多速溶咖啡会对身体产生哪些危害呢？
速溶咖啡制作过程比较复杂，在制作过程中，因为要高温制作，所以容易产生丙烯酰胺这种致癌物。丙烯酰胺这种物质会损伤人的神经系统，虽然并不会有直接性的致癌后果，但是对于身体健康的影响不容小觑。而且速溶咖啡里有很多的糖，有些人想要更甜，会额外的放糖，吃糖吃多了不仅会让人容易得龋齿，还会影响人的血糖，让人长胖。一天喝一杯速溶咖啡就差不多了，千万不要多喝。
怎样才能健康地喝咖啡呢？
1、尽量喝手磨咖啡
手磨咖啡虽然制作起来比较麻烦，但是工序是比较少的，在制作的过程中不会流失营养，对于健康有好处。而且喝手磨咖啡更能体会到咖啡的醇香，这种香气更加纯粹，让人更加享受。
2、不要喝太多
喝咖啡的时候一天最好不要超过两杯，把咖啡因的摄入量控制在250毫克以内。不然会损伤人的心血管健康，对人体健康有害。
3、不能空着肚子喝咖啡
很多人都有清晨醒来先喝一杯咖啡的习惯，虽然能够让人快速的精神起来，但是会刺激肠胃，时间久了容易得肠胃方面的疾病。还有一点需要引起人们的注意呢，就是咖啡有抑制食欲的效果，空着肚子喝咖啡会让人不想吃东西，吃不下饭就会影响人们对营养的吸收。
4、不要再睡前喝咖啡
咖啡里面含有咖啡因会让人神经变得更加兴奋，睡觉之前喝咖啡会让人越来越有精神，直接让人失眠。咖啡代谢是非常慢的，哪怕是晚饭的时候喝一杯咖啡，也会影响到几个小时以后的睡眠。下午三点以后就不要喝咖啡了，不然会让人有失眠的风险。
5、放糖要适量
咖啡很苦，但是放糖一定要适量。不然吃太多糖不仅会影响牙齿健康，还会导致血糖升高。如果实在是忍受不了咖啡苦苦的口感，加点牛奶是可以的。
速溶咖啡不能喝太多，因为喝太多会对身体健康产生危害。咖啡虽然能提神醒脑，但是要以健康为前提，身体是革命的本钱，健康喝咖啡要注意好以上这5点。