每个女生都想有个完美的身材，有的人看上去很瘦但是脸盘却非常大，有的虽然脸很小，但体重却很重。我们如何才能瘦脸呢？导致大脸盘的原因有哪些？如果你是大盘脸，那从现在开始，一定要多注意这几点。

导致大脸盘子的坏习惯有哪些？

1、喜欢吃坚硬的食物

经常喜欢吃坚硬的食物，咀嚼的时间过长或者是吃东西的时候太用力，都会造成我们的下巴肌肉发达有力，这样时间久了脸盘自然就大了，上下牙齿用力咬一下，颌骨的肌肉就会变大变鼓，不用力的时候肌肉自然缩回，这就是咬肌。咬肌越大，整个脸部形态也就变得越宽越圆。所以我们在吃比较硬的东西的时候不要太用力，也不要每天不停的嚼口香糖，这些习惯都会导致脸变圆变大。

2、睡觉前喝太多水

如果在前一晚睡觉之前喝了太多的水，第二天起床以后脸肯定是浮肿的。这是由于人体在入睡以后新陈代谢的速度非常慢，水分不容易被代谢掉造成的。所以说如果睡前非常渴，最好可以用小杯温水，小口慢慢的喝，不要过量饮用水。

3、吃东西口味重

很多人都特别喜欢吃比较咸的食物，如果吃的太咸我们身体里面的钠元素就会过量，那么就会造成血里面的大部分水分被吸收，让更多的水分停留在身体的其他一些组织液体里面，这就会导致浮肿的情况出现。要想避免这种情况出现，平时的饮食应该以清淡为主。这样不但对身体健康有好处，对皮肤同样也很好。也可以适当的选择一些含钾量比较丰富的食物来吃，例如菠菜，香蕉以及花生，这些食材都可以帮助身体排出多余的钠离子。

4、严重缺觉

睡眠不足也会导致脸变大，主要是因为在我们睡觉不足的时候，会分泌一种叫做皮脂醇的调节激素，皮肤里面的胶原蛋白会被这种物质快速分解，时间久了皮肤就会出现松弛起皱的情况。

瘦脸的方法有哪些？

1、减肥

减肥最好还是做有氧运动，跑步跳绳游泳之类，最好能让自己畅快淋漓出一身汗，这不仅仅会让你的身体瘦下来，还会让你的脸也变瘦哦。很多大圆脸盘的胖子瘦下来之后都会惊喜地发现自己变成了漂亮的鹅蛋脸或瓜子脸。所以，如果你比较胖还想瘦脸的话，最好的方法是减肥哦~

2、去水肿

这里不推荐什么刮脸的方法了，如果你是特别水肿的体质，晚上睡觉时可以把枕头稍微垫高一些，但注意不要太高否则对脊椎不好。平时吃东西也要清淡，不要吃太多含盐量较高的东西。

3、按摩

最主要的就是按摩咬肌了，很多人的咬肌比较发达，所以脸看上去会更大更方，每天晚上护完肤以后可以用手指打着圈按按咬肌的位置，就是你咬紧牙关耳朵前下方下颌骨上方硬硬的地方，而且要之一嚼东西的时候不要只用一边，否则两边咬肌不一样大会很难办。

以上介绍的就是会导致脸部肥大的一些原因，因此如果想要脸变得秀气，那么就应该在生活中尽可能的避免掉这些坏习惯。其次应该多增加一些户外运动，这样也可以瘦脸的同时拥有完美的身材。