导语：夏季到来了，越来越多的人开始参与跑步运动。但是如果大家经常关注新闻，大家会发现一个问题，那就是在跑步中经常发生一些意外！这到底是为什么？其实跑步中发生意外主要是由于以下几个原因造成的，大家一定要警惕！

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、跑步时发生意外的常见原因

2、跑步时应该停止运动的指征

一、跑步时发生意外的常见原因

如果大家关注新闻，经常可以听到某某某在跑步的时候晕倒了，某某某猝死了，其实这主要是由于以下原因造成的。

1、喝酒

很多人在喝酒之后去运动，其实这是非常危险的。不管是什么酒，只要是有酒精，那么喝酒后就不能参加运动！因为在酒精的刺激下，我们的心率有所增加，同时会变得更加兴奋，此时突然跑步的话，心率继续增加，对心脏带来更大的压力，容易引发危险。

2、高温

大家都知道，夏季经常会出现一些高温高湿的天气，在跑步的过程中，我们机体所产生的热量无法散出，长时间的运动导致我们体内过热，容易引发晕厥、痉挛等现象。因此我们一定要注意，尽量在傍晚时分进行运动，此时天气转凉，并且还有微风，跑起来非常舒适。

3、疾病

不管是我们平常人还是那些运动员，都有出现在跑步时猝死的现象。而这主要是由于疾病所导致的。如果一些心脏、血管有疾病的人长时间跑步，那么就很容易出现猝死现象。

二、跑步时停止运动的指征

我们既然知道了跑步中出现危险事件的诱因，那么就要知道如何才能避免出现这种危险现象，而预防的关键，就是我们必须掌握一定的自我观察指标。

1、突然呼吸不畅

2、胸部疼痛

3、胸闷

4、心悸、心跳节奏不正常

5、头晕、脑胀

了解了这些运动中自我检测的指标，就能够很好地预防危险事件的发生。如果在跑步过程中发生了这些现象，那么就要立即停止运动，到医院进行检查。同时我们要注意，尽量避免在人少的地方跑步，一旦发生意外，连抢救的人都没有。

与此同时，在运动前，最好进行一个体格检查，检测自己是否存在心血管疾病，同时一定要做好准备活动，避免运动量的突然增加，在跑步之后，避免骤停，应该继续慢走一段时间，利用肌肉泵作用促进血液回心。相信大家只要在这些细节上注意，那么就能够有效的避免危险事件的发生。

结语：跑步对我们来说虽然有很多好处，但是同时也伴随着很多的危险，很多知名运动员都是在运动过程中因为猝死而失去了生命。跑步为何意外频发？喝酒、生活不规律、心脏疾病等都是原因，因此我们在平时就要掌握一定的观察方法，在该停止运动的时候立刻停止，就能很好地预防意外事件的发生。