导语：现在的上班族，尤其是到了中年的男性，差不多都会有一个啤酒肚，或许因为经常在外喝酒应酬，或者自己也有喝酒的爱好，种种原因，身材是越来越走样，想减还减不掉，今天就来给大家讲解一些啤酒肚的相关事项，希望能对大家有帮助。

阅读文章你将了解到：

1、啤酒肚的危害

2、如何有效的减掉啤酒肚

一、啤酒肚的危害

1、严重影响心肺功能

在我们身边就会发现，有啤酒肚的人，很容易感觉疲惫，可能稍微一运动就容易气喘吁吁的，对于这样的人，可能正常的生活运动就非常的吃力，更不要说专门的去运动，去锻炼了。而心肺能力的下降，将影响生活中的很多事情，比如没法爬楼梯，没法长距离走动，这对于心肺健康也会造成一定程度的影响。

2、产生内肥胖，引起代谢紊乱

有啤酒肚的人，可能在外表上看起来不是非常胖，但是为什么体重却很重呢，原因就在于，体内的脂肪不再堆积在皮肤下面，而是附着在了体内的器官上面，这就对于器官的正常运转产生了影响，很容易造成器官衰竭，对于自身的健康是一种潜在的威胁。

3、影响美观，甚至影响家庭和生活

天天挺着大肚子，对于体态的美观就造成了很大的影响，对于夫妻之间的生活也有很大的影响，每个女人都希望自己的男人强壮，可是啤酒肚的存在，很明显和强壮的体魄相反，对于家庭和平时的生活造成了严重的影响。

二、如何有效的减掉啤酒肚

1、注意饮食

啤酒肚，顾名思义就是喝啤酒等饮品太多，可能有许多的工作上的应酬，但是为了自身的健康，还是希望能够在自己的能力范围之内，良好的选择饮食，让自己的身体进入另一个环境，这样才能让身体得到休息，饮食的改善，也能帮助身材体态的改变。

2、适量的运动

有氧运动是脂肪的克星，经常参加有氧运动能够有利于减肥。可能刚开始接触有氧的运动时比较难受，因为身体可能从来没有过运动，但是不要因为这种不适应而放弃运动，可以适当地减小运动的量和运动的时间，再配合上饮食，一定能够给自己身体一个改善，只要能坚持下去。

3、改变不良习惯

如果生活中是一个很懒，不注意生活作息的人，从现在开始，希望你能够做出改变，晚上经常熬夜的人，在以后的晚上尽量早睡，一日三餐要按时吃，不能这顿不吃，那顿不吃的，有一个好的生活习惯，能让自己的身体改变非常大，希望大家能做到。

结语：相信有啤酒肚的人，也在受啤酒肚的困扰，也感受到了生活的压力和影响，其实，啤酒肚并不难减，关键就是我们能不能迈出第一步，只要自己肯付出，一定能够有收获的，今天讲述了啤酒肚的危害，也希望引起大家的注意，加油。