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这几种维生素你吃对了吗?皮肤保养这样做

2021-09-01 来源:凯风网综合

很多女性朋友随着年龄的增长,皮肤也会衰老,会出现皱纹、皮肤松弛等等。这些问题很多女性朋友都比较关注,平时除了饮食均衡外,还要适当的补充一下维生素,下面我们来看看这些维生素有哪些?女性过了30后,皮肤要学会这样保养。

这几种维生素女人要合理补充

1、维生素A

此种营养具有一定的抗氧化功效,补充它有助缓解因为阳光暴晒而引起的红肿问题,帮助延缓皮肤衰老。同时它还能调节皮肤表层细胞的分化,从而促使细胞新陈代谢速度加快防止表皮的保护受到细菌的侵害。

如果你的脸上出现了斑点、粉刺、暗疮的话,就可以使用维生素A,将其涂抹在问题处,能够帮助皮肤生成新细胞,从而让皮肤变得更加柔软,还能够防止皮肤出现干燥、皲裂的问题。其中,富含维生素A的食物可多了,比如说蔬菜有南瓜、菠菜、青椒等;比如说水果有雪梨、甜瓜、龙眼等;比如说动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉等等。

2、维生素C

这种营养素很多女人都知道它能够美白,但其实其最大的功效是抗氧化,支撑胶原蛋白的合成。当人体缺乏维生素C的时候,胶原蛋白是无法正常合成的,因此,很容易造成细胞连接障碍,慢慢皮肤弹性会变得越来越差。

此外,小编提醒,维生素C可是高效的抗氧化剂,补充它能够增强皮肤的抵抗力,有助改善因为氧化所引起的皮肤问题。总而言之,想要保持皮肤的弹性,同时改善皮肤问题的话,建议要补充维生素C,比如说多吃橙子、橘子、柠檬等等。

3、维生素D

维生素D可重要了,如果身体缺乏这种元素的话,很容易引起肥胖症的。因为这种元素能够制造出瘦素,帮助控制人的食欲,让人摄入食物之后,产生饱腹感,从而停止进食。避免出现大量进食的情况,一旦吃得停不下来,或者说每次吃很多的话,就会营养过剩,进而长出大量的赘肉,从而让人发胖。

所以说,想要减肥瘦身的话,想要通过控制饮食来达到目的的话,请务必补充一些维生素D。其中,深海鱼、虾蟹、蛋黄、肉类食品中含有一定量的维生素D,记得要常吃。

过了30岁的女性要如何保养皮肤呢?

1、 补水

过了30岁之后,皮肤的保水能力会不断的下降,水水分流失的速度也特别快,皮肤很容易出现干燥粗糙而且失去弹性的情况,因此爱美女性想要护肤,首先要做的就是补水,皮肤得到充分的水分之后,不但会变得水润,而且还会充满弹性,出现皱纹的几率也会有所降低。可以通过敷补水面膜进行深层补水,也可以常备一瓶矿泉喷雾,时常干燥的皮肤喷一喷。此外,适当的喝些菊花茶和梅花茶,也能够起到辅助补水的作用。

2、 抗氧化

皮肤被氧化,是导致女性不断衰老的一个重要原因。皮肤被氧化之后,细胞内会分泌出大量的黑色素,不但会使皮肤变得黯淡无光,还很容易形成斑斑点点。此外氧化还会使皮肤内部的胶原蛋白被分解,使皮肤变得松弛并且失去弹性。因此女性想要更好的保养皮肤,还要进行抗氧化工作。可以选择具有抗氧化功能的护肤品,如果是敏感性的皮肤,则可以选择单纯抗氧化的产品,而复方抗氧化产品则适合各种肤质,而且抗氧化的时间比较长。

3、 紧致皮肤

随着年龄的不断增长,皮肤会逐渐变得松弛,因此过了30岁的女性还要做好紧致皮肤的工作。首先经常对面部进行提拉和按摩,促使皮肤变得更加紧致,在提拉面部皮肤的时候,除了要提拉两颊部位的皮肤之外,还要对眼部周围的皮肤以及颈部连接处的皮肤进行按摩,避免因这些容易暴露的皮肤而暴露了自己的年龄,建议皮肤比较松弛的女性用冷水洗脸,冷水能够使血管和细胞收缩,起到紧致皮肤的作用。

想要更好的保养皮肤,平时还要少吃肉类和辛辣油腻的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,这类食物当中的维生素是皮肤所必需的一种营养成分。此外女性朋友还要避免熬夜,要不然皮肤的抗氧化能力则会逐渐衰退,如果因为工作必须熬夜,则可以通过敷珍珠面膜、人参面膜来抗氧化。

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责任编辑:朝艳