夏天非常炎热，从外面回来就会出一身汗，很多人会每天洗一次澡，在洗澡的同时，很多人会选择连头发一块洗了。但每次洗完头后，头发还会觉得很油，而且还会有头皮屑呢，这是为什么？那么平时该如何护理？下面我们来看看医生怎么说。

北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞近日在接受中国妇女报·中国妇女网记者采访时表示，频繁洗头发会令头皮角质层新陈代谢过快，还会造成一定量脱发。

武汉儿童医院武汉市妇幼保健院感染科负责人方玉蓉也表示，正常情况下，外出到室外或一般公共场所，头发沾到高浓度且含有新冠病毒的飞沫可能性极低。一般情况下外出回家后不需要专门洗头发或消毒，保持头发日常清洁即可。

天天洗头，头发为何还越洗越油?

导致我们头发出油的主要原因有哪些呢?杨淑霞分析说：

1.不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，会导致头发出油;日常喜欢熬夜、精神压力过大的人群，内分泌会出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。

2.洗头发太勤。频繁洗头，把头上油脂洗掉了，皮脂接到“缺油”信息就会进一步分泌油脂，这样头皮和头发也越来越油。

3.身体缺失水分。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体的水油平衡被打破，油脂分泌过于旺盛，自然会导致皮肤和头发出油过多。此外，夏天的高温与紫外线会让头发水分加倍流失，也会导致头皮爱出油。

科学护理，告别夏日“大油头”

日常生活中，我们该如何改善发质，让头发不那么容易出油呢?杨淑霞建议：

1.调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等饮食，甜食及牛奶乳制品不要过量，这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。

2.注意休息。少熬夜，及时疏解生活中的压力。

3.洗头发不要太勤。和干枯发质相比，油腻头发洗的要更勤一些，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗头，应选性质温和的洗发水。

4.选对洗发水很重要。洗发水根据表面活性剂大致归为三类：皂基、硫酸盐(SLS/SLES)和氨基酸。不同类型的洗发产品，适合不同的头皮状况。从清洁力和刺激度而言，皂基>SLS/SLES>氨基酸。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，它呈现弱酸性，pH值接近头皮，清洁力温和不刺激。皂基和 SLS/SLES适合油头皮或夏季使用，属于弱碱性，清洁力强，刺激性也大。

5.用温水洗头。水温过高会刺激头皮油脂分泌，加重头发出油，还易损伤毛鳞片;水温太低会令毛孔收缩，使头发内污垢不易清洗掉。

6.洗头要按正确步骤。①洗头时，要先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。②建议把洗发水倒在手里揉出泡沫后，再揉搓在头发上，以免洗发水直接倒在头发上刺激头皮甚至引起发炎。③洗头过程中，用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成。④建议在发尾毛糙处涂抹少量护发素即可，以免护发素抹太多或停留在头上太久给头皮带来负担。

7.湿发要及时吹干。洗发后，头发毛鳞片是打开的，此时用力擦头发，毛鳞片会受损致头发粗糙。建议先用吸水毛巾将头发轻轻包住吸干水分，再用吹风机吹干，短发吹至九成干、长发吹七八成干即可。许多人担心吹风机会损伤头发，喜欢自然风干头发，其实头发处于半湿半干时更易滋生细菌。

头发油怎么办？

1、使用温和的非离子有机洗发水，市场上的大部分洗发水都采用皂基做清洁剂，会刺激头皮，诱发脱发，而非离子有机洗发水采用“椰油基葡糖苷”替代月桂硫酸钠等皂基成分，这种成分来源于椰子，具有很强的清洁能力，但泡沫甚少，无刺激性。长期使用，能促进头皮油脂平衡，护发养发。一般国外的有机洗发水中都采用非离子做清洁剂。

2、饮食清淡，多吃蔬菜水果，饮食营养均衡，避免偏食挑食，少吃辛辣油腻刺激性食物。

3、少梳头，经常按摩头部，把梳头的工具，改成指腹按摩，或者使用梳子的齿是圆的，再梳的时候变成按摩头皮，按摩头皮能起到和缓、安定的作用，能避免和减少皮脂腺分泌。但注意按摩时，用指腹而不是用指甲去搔抓头皮，因为这样也会加速油脂分泌，弄巧成拙。

夏天虽然非常炎热，可以隔天洗一次头，不要天天洗，如果头的太勤，头发反而会越来越油。头发油首先要找到头发油的原因，只有找到原因才可以更好的治疗。